Drugo trimesečje nosečnosti: velikost in teža ploda, stanje nosečnice, potrebni testi. Stanje ženske v drugem trimesečju nosečnosti Občutki v 2. trimesečju

Drugo trimesečje nosečnosti je čas, ko se konča tvorba posteljice in se nadaljuje aktivna rast ploda. V tem obdobju mora bodoča mati še posebej skrbno spremljati svojo prehrano. Pravilna prehrana je ključ do skladnega razvoja otroka in uspešnega poteka nosečnosti od spočetja do rojstva.

Osnovna pravila

Drugo trimesečje nosečnosti traja od 12 do 24 tednov. V tem obdobju se zgodijo naslednji pomembni dogodki:

• končana je tvorba posteljice in tvorba krvno-placentne pregrade;
• obstaja intenzivna rast vseh oblikovanih notranjih organov;
• začne se delovanje endokrinih žlez;
• pride do aktivnega razvoja živčnega sistema.

V drugem trimesečju nosečnosti se obremenitev ženskega telesa poveča. Poveča se potreba po kisiku, vitaminih in mikroelementih. Če je bilo v prvem trimesečju pomanjkanje hranil kompenzirano z viri materinega telesa, potem lahko po 12-14 tednih to stanje negativno vpliva na stanje ženske in ploda. Ni naključje, da je v drugem trimesečju priporočljivo začeti jemati multivitamine, zasnovane posebej za bodoče matere.

Cilj diete v drugem trimesečju je zagotoviti telesu ženske in ploda vsa potrebna hranila. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v tem obdobju lahko povzroči zapozneli razvoj ploda in resne zdravstvene težave v prihodnosti.

Osnovna načela prehrane bodoče matere v drugem trimesečju:

1. Racionalna porazdelitev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov čez dan.
2. Povečanje deleža beljakovin v prehrani.
3. Povečana vsebnost kalorij v hrani (v primerjavi s prvim trimesečjem).
4. Zagotavljanje ženskega telesa z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.
5. Optimalen režim pitja.

V drugem trimesečju nosečnosti se ženski apetit običajno poveča. Toksikoza mine, splošno počutje se izboljša, pojavi se želja po aktivnem življenju. Poveča se potreba po osnovnih hranilih, povečata se velikost porcij in skupna količina zaužite hrane. Vse te dejavnike je treba upoštevati pri izbiri prehrane za bodočo mater od 12 do 24 tednov nosečnosti.

Povečanje apetita v drugem trimesečju ni vedno koristno. Pogosti prigrizki, odvisnost od moke, ocvrte, mastne hrane - vse to vodi do hitrega povečanja telesne mase. Normalno povečanje telesne mase se giblje od 300 do 500 g na teden. Hitro pridobivanje telesne teže lahko sproži razvoj arterijske hipertenzije in drugih resnih zapletov med nosečnostjo.

1. Pogosti razdeljeni obroki (6-krat na dan v majhnih porcijah).
2. Zavrnitev ocvrte, vroče in začinjene hrane. Prednost imajo jedi, kuhane na pari ali v pečici.
3. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spanjem.
4. Omejite sol na 5 g na dan.
5. Količina tekočine je do 1,5-2 litra na dan (z normalnim delovanjem ledvic).
6. Zavračanje predelane hrane in hitre hrane v korist domače hrane.

V drugem trimesečju se ženski priporoča, da se drži običajne prehrane. Ne smete nenadoma preklopiti na nenavadne in eksotične jedi ali nenadoma spremeniti svojih prehranjevalnih navad. Če je potrebno, je treba prehrano spremeniti postopoma, brez drastičnih omejitev. Med nosečnostjo so prepovedane stroge diete, tudi za korekcijo teže.

Ravnovesje hranil

Porazdelitev glavnih elementov hrane v drugem trimesečju je naslednja:

• beljakovine - 100-130 g na dan;
• maščobe - 50-70 g;
• ogljikovi hidrati - do 300 g.

Poudarek v prehrani drugega trimesečja je na beljakovinah - enako kot v zgodnjih fazah. V primerjavi s prvim trimesečjem se količina beljakovin poveča na 1,5 g na kilogram telesne teže ženske. Na začetku drugega trimesečja se nadaljuje tvorba in diferenciacija glavnih tkiv ploda. Zelo pomembno je, da na tej stopnji dojenček v celoti prejme beljakovine - glavni gradbeni material celic.

Delež maščobe v drugem trimesečju se zmanjša na 60 g na dan. Nosečnice, ki so nagnjene k hitremu pridobivanju telesne teže, naj omejijo vnos maščob na 50 g.

Količina ogljikovih hidratov v drugem trimesečju nosečnosti se zmanjša na 300 g na dan. V prehrani bodoče matere morajo prevladovati kompleksni ogljikovi hidrati. Hitri, lahko prebavljivi sladkorji povzročajo prekomerno pridobivanje telesne teže, kar vodi do razvoja resnih zapletov med nosečnostjo.

Skupna vsebnost kalorij v hrani v drugem trimesečju je 2000-2200 kcal. Pri ocenjevanju kalorične vsebnosti hrane se morate osredotočiti na tedensko povečanje telesne mase, pa tudi na telesno aktivnost bodoče matere. Če ženska pogosto hodi, se ukvarja z jogo ali gimnastiko ali vodi aktiven življenjski slog, se lahko vsebnost kalorij v hrani poveča na 2500 kcal na dan.

Pomembno je vedeti, da v drugem trimesečju nosečnosti manifestacije toksikoze pogosto vztrajajo. Slabost in bruhanje lahko mučita bodočo mater do 14-16 tednov. V tem obdobju ne bo opaznega povečanja telesne teže. Povečanje telesne teže opazimo šele po izginotju vseh simptomov toksikoze in vrnitvi k običajni prehrani.

V drugem trimesečju morajo biti na mizi nosečnice vsak dan naslednji izdelki:

Meso in ribe

Med mesnimi izdelki imajo prednost puste sorte govedine in teletine. Rdeče meso velja za dragocen vir železa, ki je tako potreben za normalen potek nosečnosti. Vse mesne jedi kuhamo na pari ali pečemo v pečici. Po izginotju simptomov toksikoze si lahko občasno privoščite ocvrto meso (če ga dobro prenašate in nimate težav s prebavnim traktom).

Med nosečnostjo je priporočljivo uživati ​​lokalno zelenjavo in sadje. Eksotično sadje lahko povzroči razvoj alergij in prebavnih motenj. Vsako sadje, nenavadno za določeno regijo, je treba jesti zelo previdno, začenši z majhnimi porcijami. Če se eksotično sadje dobro prenaša, se lahko vključi v dnevno prehrano bodoče matere.

V drugem trimesečju, ko simptomi toksikoze izginejo, lahko jeste svežo zelenjavo in sadje. Vse solate (po možnosti brez dodajanja majoneze), sladice in pijače bodo koristne. Dušena in pečena zelenjava je lahko odlična priloga k mesu, perutnini in ribam. Iz sadja lahko naredite kandirano sadje, marmelado in konzerve.

Fermentirane mlečne pijače

V drugem trimesečju nosečnosti imajo prednost kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in skuta. To so lahko domači izdelki ali kupljeni v trgovini (s sadnimi dodatki ali brez). Polnomastno mleko je treba uživati ​​zelo previdno - možna je posamezna nestrpnost.

Fermentirani mlečni izdelki so dragocen vir kalcija in fosforja. V drugem trimesečju nosečnosti ti elementi prispevajo k razvoju mišično-skeletnega sistema ploda in zobne sklenine. Kalcij tudi pomaga ohranjati kožo, lase in nohte nosečnice v dobrem stanju.

vitamini

V drugem trimesečju nosečnosti je poudarek na naslednjih vitaminih:

• Vitamin C (askorbinska kislina) – aktivira imunski sistem, zmanjšuje tveganje za razvoj nalezljivih bolezni. Vir: sveža zelenjava, sadje in jagode.
• Vitamin D (holekalciferol) – zagotavlja normalen razvoj okostja, poveča absorpcijo kalcija in fosforja. Vir: jetra, morske ribe, kisla smetana, maslo.
• Vitamin B12 (cianokobalamin) – ustvarja pogoje za normalno hematopoezo in preprečuje razvoj anemije. Vir: govedina, svinjina, jagnjetina, morske ribe, kokošja jajca, sir.
• Vitamin PP (nikotinska kislina) – podpira pravilno delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema. Vir: morske ribe, puran, gos, zajec, oreščki, stročnice, pšenica.

V drugem trimesečju nosečnosti je priporočljivo jemati multivitamine, zasnovane posebej za bodoče matere. Kompleksni vitamini se predpisujejo vsak dan od 12 tednov do rojstva. Med dojenjem je priporočljivo nadaljevati z jemanjem vitaminov po enakem režimu.

Mineralni elementi

Pomembne spojine, ki vplivajo na potek drugega trimesečja:

• Kalcij in fosfor - zagotavljata normalen razvoj okostja, pa tudi zobne sklenine. Vir: fermentirani mlečni izdelki, zelena zelenjava, sir, stročnice.
• Železo - sodeluje pri tvorbi hemoglobina, oskrbuje telo ženske in ploda s kisikom. Pomanjkanje železa vodi v razvoj anemije. Vir: rdeče meso, špinača, oreščki, stročnice, koruza, pšenica, ajda, ovseni kosmiči.
• Kalij – uravnava krvni tlak, zagotavlja popoln prenos impulzov po živčnih vlaknih.

V 14. tednu se višina otroka približa 10 cm, dojenček trenira vdihniti in izdihniti, požirati amnijsko tekočino.

14 tednov

Do konca 15. tedna lahko otrok že sesa palec, kar pomeni, da je njegov sesalni refleks popolnoma izoblikovan. Ta teden se pojavijo prve dlake na glavi.

Do 16. tedna ima plod popolnoma razvit taktilni (odziv na mehanske dražljaje), okusni in vestibularni sistem. Dojenček izboljšuje koordinacijo svojih rok in nog tako, da jih premika v maminem trebuščku. Višina doseže 12 cm.

16 tednov

17. teden je rezerviran za poliranje in izdelovanje že oblikovanih organov in sistemov. Otrok zelo hitro raste, tehta približno 150 g, odlično sliši zvoke srčnega utripa, krvnega obtoka in peristaltike, ki se pojavljajo v materinem telesu.

Do 18. tedna lahko dojenček sliši zvoke, ki prihajajo od zunaj: glasbo, očetov glas, hrup gospodinjskih aparatov.

V 19. tednu se otrok povrne na 300 g in zraste na 20 cm, na njih pa se pojavi posamezna mreža črt.

Višina se poveča še za 5 cm (25 cm) in zdaj dojenček tehta 340 g. Otrok vadi prijemanje predmetov, nenehno stiskanje in sproščanje pesti, igranje s popkovino in kot sramežljivo zakriva obraz.

Konec 22. tedna povzema nastanek otrokovih možganov kot celovitega sistema. Zdaj so gibi, tako kot razpoloženje, drobtine neposredno odvisni od ukazov, ki prihajajo iz hipotalamusa. Preko popkovine otrok prejme hormone, ki jih mamino telo proizvaja glede na doživeta čustva, zato otrok doživlja popolnoma enake občutke kot njegova mama. Glede na to se na dogajanje odzove z aktivnimi skoki in potiski. Teža je 400 g.

Do 23. tedna so nohti popolnoma oblikovani in jasno vidne genitalije.

Dojenčkova teža se v 24-25 tednih znatno poveča in doseže 800 g, teža se približuje 33 cm. S potiski se je že naučil izražati svoje občutke in čustva, razvil se je urnik spanja in budnosti.

24 tednov

Kaj se zgodi z mamo v drugem trimesečju

Telo se je navadilo na novo stanje, hormonske nevihte so bile za seboj, a s polnim zavedanjem svoje "globoke" nosečnosti je prišlo do blage izgube spomina. To je naravno, saj je telo prisiljeno porabiti vse rezerve, da bi zagotovilo preživetje dojenčka, in nekatere vsakdanje malenkosti, kot je ugasnitev luči, klic dobavitelja ali nakup mleka, so malenkost v primerjavi s tem, kar se dogaja v trebušček. To stanje po porodu mine, le sprijazniti se je treba z njim.

V tem času se lahko na zaobljenem trebuščku pojavi rjava črta, ki je sprva komaj opazna, vendar je jasno vidna proti koncu nosečnosti. Včasih se starostne pege pojavijo tudi na obrazu, predvsem na licih, kar je posledica telesne proizvodnje melanina. 2-3 mesece po rojstvu otroka se hormonsko ozadje spet spremeni, tako da pike in rjava črta preprosto izhlapijo.

V 2. trimesečju lahko prvič "slišite" svojega otroka. Ta dolgo pričakovani dogodek se zgodi pri 18-20 tednih za prve matere in pri 16-18 za ženske, ki so že rodile. Občutki so podobni plapolanju metulja, pljuskanju rib - teh tresočih trenutkov preprosto ni mogoče zamuditi ali z nečim zamenjati.

Zaradi povečane potrebe otroka po kisiku in hranilih je materino telo prisiljeno povečati količino krožeče krvi, kar lahko povzroči visok krvni tlak in povečano potenje. Poveča se tudi aktivnost endokrinih žlez, zato se količina izločkov močno poveča. Prsi nabreknejo in bradavice postanejo trde, kar pomeni, da morate nositi posebno spodnje perilo.

Nosečniško perilo naj bo ohlapno, vsestransko in iz naravnih materialov ali mikrovlaken. Da bi se bodoča mamica ves dan počutila udobno, je priporočljivo kupiti bombažni bralette. Za nosečnice morate kupiti brezšivne hlačke - to bo preprečilo stiskanje v trebuhu in bokih. Od 20. tedna je priporočljivo nositi bandažo, ki je namenjena razbremenitvi hrbtenice in olajšanju vsakodnevnih aktivnosti.

Udobno spodnje perilo za nosečnice

Pri 22-23 tednih lahko prvič občutite šibke kontrakcije maternice, če pa minejo hitro in niso preveč boleče, potem so to trening kontrakcije, ki jih povzroča dejstvo, da se telo že pripravlja na pomemben datum - srečanje z dojenček.

Otrok raste, potrebuje vedno več prostora, zato se materin trebuh vedno bolj povečuje, koža se razteza in postane zelo občutljiva na najmanjše dražilne snovi. Na mestih, kjer je elastična sposobnost kože izčrpana, nastanejo strije. Za boj proti suhi koži in preprečevanje nastajanja strij lahko vsakodnevno uporabljate posebne kreme (vedno z oznako »za nosečnice«), negovalno kremo za dojenčke ali oljčno olje.

Težave v 2. trimesečju

Težave v drugem trimesečju so povezane z naraščajočim trebuhom in dejstvom, da se je telo nosečnice prisiljeno prilagajati tako ekstremnim razmeram. V zvezi s tem se pojavijo naslednje težave:

• zaprtje, ker naraščajoča maternica pritiska na črevesje;
• težko dihanje je posledica dejstva, da maternica, ko plod raste, pritiska na trebušne organe, ki posledično "stisnejo" diafragmo navzgor, kar moti prosto gibanje pljuč;
• zgaga - maternica premakne želodec in posledično lahko del vsebine vstopi v požiralnik;
• pogosto uriniranje, ker naraščajoča maternica pritiska na mehur, katerega tonus je že zmanjšan pod vplivom progesterona. Včasih lahko to povzroči stagnacijo urina, kar bistveno poveča možnost okužbe v mehurju. Zato je treba redno spremljati prisotnost beljakovin in število levkocitov v urinu.
• nespečnost, ker ni enostavno najti udobnega položaja telesa z velikim trebuhom;
• anemija zaradi dejstva, da se je volumen krvi znatno povečal;
• prekomerno povečanje telesne mase;
• krči in otekanje;
• kandidiaza, katere glavne manifestacije so obilen strjen izcedek z neprijetnim vonjem. Imuniteta nosečnice je oslabljena, kar ustvarja odlične pogoje za rast in razmnoževanje gliv, ki povzročajo bolezen.

Obdobje med 18. in 22. tednom velja za posebej nevarno obdobje za morebitni pozni spontani splav, saj se v tem času sprožijo lastni sistemi otroka. Če so napake kritične, je urnik razvoja in zorenja funkcij v plodu moten, kar vodi do hipoksije ali podhranjenosti ploda, distrofičnih sprememb, v hujših primerih pa pride do prekinitve nosečnosti.

Testi 2. trimesečja

V 2. trimesečju nosečnica enkrat mesečno obišče zdravnika, spremljajo se kazalniki povečanja telesne mase, krvnega tlaka, plodovega srčnega utripa in velikosti trebuščka. Splošni test krvi in ​​urina se izvaja mesečno.

V 16. tednu je priporočljivo krvodajalstvo iz vene za določitev ravni AFT (alfa fetoproteina), HCG (horionskega gonadotropina) in NE (nekonjugiranega estriola). To je tako imenovani prvi pregled, ki se izvaja za izključitev patologij razvoja ploda in genetskih bolezni.

Drugo trimesečje si lahko zapomnite kot najlepši čas, če:

• sledite dieti in uživajte zadostne, vendar ne prekomerne količine hrane;
• Vsak dan izvajajte lahke vaje – s tem boste telo nežno in postopoma pripravili na porod;
• jejte govedino in jetra, ajdovo kašo in jabolka za vzdrževanje ravni hemoglobina v krvi. In če se odkrije anemija, vzemite zdravila, ki vam jih je priporočil zdravnik;
• ne prejedite, izključite mastno hrano, jejte hrano pogosto in v majhnih porcijah - to bo preprečilo pojav zgage, za lajšanje nelagodja pa lahko občasno vzamete zdravila za zgago;
• hodite večkrat na dan, da obogatite kri s kisikom;
• spremljajte vsakodnevno gibanje črevesja in se izogibajte zaprtju z uživanjem zelenjave in sadja, zlasti z uporabo pese, suhih sliv in suhih marelic;
• uživajte v spolnih odnosih, saj je prav zdaj, ko še ni tako velikega trebuha, bodoča mati postala še posebej ženstvena in čutna;
• Zdravljenje kandidiaze pri nosečnicah je nujno, saj se sluznica, ki jo razjedajo glive kvasovke, tanjša, kar lahko povzroči večkratne razpoke med naravnim porodom;
• vzemite prenatalne vitamine in kalcij;
• pravočasno obiščite zobozdravnika za zdravljenje kariesa, ker so kariozne votline gojišče okužbe;
• uživajte vsak dan in začnite izbirati »svojega« zdravnika za porod.

Kako izbrati pravega zdravnika

Nosečnost je povezana z negotovostjo in tesnobo. Da panika ne bi zasenčila veselega pričakovanja, se je priporočljivo vnaprej odločiti za izbiro zdravnika. Na mestnem forumu lahko poiščete ocene ustreznih strokovnjakov, lahko se posvetujete z ginekologom, ki vodi nosečnost, najbolje pa je, da se pozanimate o mnenju mater, ki jih poznate in so rodile v porodnišnici, ki jo potrebujete.

Pri izbiri zdravnika je priporočljivo upoštevati naslednja merila:

• imeti mora ustrezne kvalifikacije;
• se morate držati tistih metod porodniške oskrbe, ki vam ustrezajo;
• Je praktik in se je med porodom srečal s številnimi situacijami.

Ko se odločite za nekaj kandidatov, je priporočljivo, da se z njimi srečate in v osebnem pogovoru razpravljate o svojih željah in pomislekih. Med posvetom bo zdravnik lahko ocenil stanje nosečnice, izrazil svoje mnenje glede porodniške oskrbe in svoje videnje možnega sodelovanja. Po takšnem pogovoru se bo bodoča mamica lahko intuitivno in realno odločila o izbiri specialista, ki mu bo zaupala tisto najdragocenejše – svoje in otrokovo zdravje.

Drugo trimesečje nosečnosti lahko imenujemo vrhunec nosečnosti, saj je v tem času bodoča mati polna moči in energije, čakanje pa še ne prinaša večjih neprijetnosti in tesnobe.

Letenje v drugem trimesečju

Nekatere ženske, ki pričakujejo otroka, zanima, ali je mogoče leteti v drugem trimesečju?

Lahko so pomirjeni, saj je to obdobje najbolj optimalen čas za potovanje.

Dejstvo je, da se bodoča mamica zdaj ne utrudi tako hitro, ostane gibljiva in boleča toksikoza je že za njo. V tem času se vam ni več treba bati, da bo prišlo do nepredvidenih zapletov (kot na primer v tretjem trimesečju).

Vendar si zapletena nosečnost zasluži ločeno razpravo. Če je, potem se je bolje izogibati kakršnim koli letom. V primerih, ko ne morete brez potovanja, se morate najprej posvetovati z ginekologom, ki vodi nosečnost.

Kajenje in alkohol, savna in kopalnica

V tem času morate pozabiti na vse slabe navade.

Zdravniški nadzor in pregled sta obvezna

Brez alkoholnih pijač ali kajenja. Takšne škodljive odvisnosti bodoče matere lahko povzročijo pojav patologij pri otroku in povzročijo spontani splav.

Kajenje prispeva k motnjam v tvorbi organov in sistemov pri plodu. Poleg tega se pod vplivom cigaret spreminja.

Ločeno bi rad izvedel, ali je v tem času mogoče obiskati kopališče.

To vprašanje je precej sporno. Toda večina zdravnikov trdi, da je to obdobje optimalno za kopanje ali obisk savne.

Vendar svetujejo, da med takšnimi postopki ne pozabite na naslednja pravila:

1. Da bi preprečili zvišanje krvnega tlaka pri nosečnici, morate spremljati srčno območje. Biti mora nad gladino vode.
2. Temperatura naj bo med 30 in 36 stopinj.
3. Trajanje vodnih postopkov ne sme biti daljše od četrt ure.

Kar zadeva, v drugem trimesečju je najbolje dati prednost ruski parni sobi. Finska savna ni priporočljiva za bodoče mamice zaradi dokaj visoke temperature in suhega zraka.

Masaža in barvanje las

Vsaka ženska bi morala biti pozorna nase, ne glede na to, v kakšnem stanju je. Na primer, prijavite se na tečaj masaže.

Ta vrsta sprostitvenega postopka odlično razbremeni stres.

Preden se prijavite na masažo, se morate spomniti naslednjih pravil:

1. Masažni terapevt lahko dela samo na rokah, vratu, nogah in ramenskem obroču.
2. Kiropraktik naj poseg izvaja brez pritiska ali sile. Dovoljeni so le mehki in lahkotni gibi.
3. Pred začetkom seje se morate posvetovati z zdravnikom, ki vodi vašo nosečnost.

Vprašanje: ali je mogoče barvati lase, postavlja veliko vprašanj?

govorice in predsodki. Če se tega postopka lotite pravilno, vam ni treba skrbeti, da lahko barvanje las nekako škoduje vašemu nerojenemu otroku.

Samo izberite barvo z nežno sestavo. Poleg tega lahko uporabite naravne barve, na primer basmo ali kano. Pri bodoči mamici ne bodo povzročili alergijske reakcije.

Tukaj je še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje preživeti ta čas:

1. Vedno opravite vse preiskave, ki so vam predpisane, in obiščite zdravnika. Ne pozabite na ultrazvok. Drugo trimesečje nosečnosti vključuje obisk specialista enkrat na šest mesecev. V tem primeru morate dan pred obiskom oddati urin na analizo. Če prevzamete odgovornost za svoje zdravje, lahko takoj odkrijete različne bolezni in patologije ter pravočasno začnete potrebno zdravljenje.
2. Če se odkrijejo celo majhna odstopanja od norme, bo zdravnik predpisal potrebne postopke. V nobenem primeru se ne smete ukvarjati z ljubiteljskimi dejavnostmi in zdraviti sami. Takšen neodgovoren pristop je poln zdravstvenih težav za mater in otroka.

Najpomembnejši nasvet vsem bodočim materam je preprost: uživajte v svojem zanimivem položaju, hkrati pa uživajte v užitku in veselju prihajajočega materinstva. In v tem primeru se bo otrok zagotovo rodil močan in zdrav!

Oglejte si izobraževalni video:

• Vsak človek bi moral imeti pravilno sestavljeno prehrano...
• 

Drugo trimesečje je najmirnejši in najlepši čas nosečnosti: trebuh še ni velik, ni napet, ni težak, apetit se povrne in zelo dober apetit, s katerim je tako enostavno pridobiti odvečne kilograme.

Od 12. do 18. tedna, razen povečanega apetita, ne pride do posebnih sprememb v prehrani, od 19. tedna pa otrok začne rasti hitreje, ženska postava postane opazno okroglejša in potrebe ženskega telesa po hranilih. , povečajo se vitamini in minerali. Zato je od 19. do 20. tedna nosečnosti vredno povečati vsebnost kalorij v hrani za 300 kcal (skupaj 2300–2800 kcal / dan). To povečanje se zadovolji z beljakovinami: ribami ali mesom, ki jih lahko zaužijemo do 200 g / dan, skuto do 200 g na dan, fermentiranimi mlečnimi izdelki - do 500 ml. Koristno je zmanjšati količino z zmanjšanjem porabe kruha, izdelkov iz moke in sladkorja. Zelenjavo kuhajte na pari, dušite ali kuhajte. Meso in sadje lahko pečemo v pečici, vendar je bolje, da v bližnji prihodnosti ne razmišljate o cvrtju z maslom v ponvi.

Na opombo! Za prebivalce severnih regij se lahko skupna vsebnost kalorij poveča za 15% s povečanjem vsebnosti maščobe. Toda za prebivalce južnih regij se lahko dnevni vnos kalorij zmanjša za 10% na račun maščob ali z zamenjavo maščob z ogljikovimi hidrati.

Priporočen dnevni nabor izdelkov, ki bo v celoti zadovoljil prehranske in energijske potrebe nosečnice:

• Kruh - 100 g,
• Moka - 15 g,
• Žita - 60 g,
• Krompir - 200 g,
• zelenjava - 500 g,
• Sveže sadje - 300 g,
• Suho sadje - 20 g,
• Sladkor (tudi v slaščicah) - 60 g,
• Sokovi - 200 ml,
• Meso - 170-230 g (govedina, piščanec, zajec, puran, pusta svinjina),
• ribe - 70 g,
• Mleko, fermentirani mlečni izdelki (2,5% maščobe) - 500 ml,
• Skuta (z nizko vsebnostjo maščob) - 50-200 g,
• Kisla smetana 10% maščobe - 15 g,
• Maslo - 25 g,
• rastlinsko olje - 15 g,
• Jajce 1/2 kos./dan ali 1 kos. v enem dnevu,
• Sir - 15 g,
• čaj - 1 g,

Za omake lahko uporabite mlečno-sadne, za začimbe - peteršilj, čebulo, koper, lovorjev list, nageljnove žbice.

Primer menija v drugem trimesečju:

• Zajtrk:

1. Kaša – 200 g z maslom/1 jajčna omleta,
2. sadje,
3. Pol kozarca mleka ali tople pijače.

• 2. zajtrk:

1. Kuhano jajce / skuta - 150 g,
2. Sadje / zelenjava / suho sadje - 100 g.

• Večerja:

1. 1/2 prejšnje porcije juhe,
2. Meso ali ribe - 150 g,
3. 1/2 porcije priloge,
4. Solata - 200-250 g.

• Popoldanska malica:

1. Skuta s suhim sadjem – 200 g/kozarec kefirja in sadja/marshmallows, marmelada s čajem.

• Večerja:

1. ribe ali meso - 50 g,
2. zelenjavna solata,
3. Topla pijača.

Pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja ali mleka.

Priporočene norme fizioloških potreb od 20. tedna nosečnosti

Za začimbo za nosečnico lahko uporabite sveža, posušena ali zamrznjena zelišča.

Hranilne snovi in ​​energijska vrednost	Potreba med nosečnostjo	V izdelkih
Energija, kcal	2550
Beljakovine, g	100 (od tega 60 živali)	Meso, ribe, jajca, sir, stročnice
Maščobe, g	85 (od tega 60 živali)	Živalske maščobe, rastlinska olja
Ogljikovi hidrati, g	350	Žita, žita, krompir, sadje, jagode, zelenjava
Kalcij, mg	1100	Mleko, mlečni izdelki, brokoli
Fosfor, mg	1650	Mineralna voda, morske ribe, skuta
Magnezij, mg	450	Orehi, stročnice, proso, ajda
Železo, mg	38	Meso, špinača, ajda, leča
Cink, mg	20	Meso, mlečni izdelki, ribe
Jod, mg	0,18	ribe,
Vitamin C, mg	90	Kislo zelje, črni ribez
A, µg	1000	korenček,
E, mg	10	Rastlinska olja
D, µg	12,5	Ribe, jajčni rumenjak
B1, mg	1,5	Meso, krompir
B2, mg	1,5	Meso, mlečni izdelki
B6, mg	2,1	Oreščki (več v pinjolah), stročnice, morske ribe, sladka paprika
Folna kislina, mcg	400	Zelenjava, fižol, oreščki
B12, mcg	4	Morski sadeži, meso, mlečni izdelki

Omejite ali izključite:

• Maščobe. Izogibajte se masti, ocvrti hrani in kateri koli hitri hrani.
• Sol – največ 10 g/dan, to vključuje tudi kisle kumarice, klobase in prekajeno meso; sol dodatno obremenjuje ledvice in spodbuja zadrževanje vode v telesu, kar vodi do edema.
• Tekočina. Pri tekočini je treba upoštevati nekatere omejitve, priporočljivo je, da ne pijete več kot 1,5–1,8 l/dan. Bolj zdravo je piti mineralno vodo, kompote, sadne pijače, izogibati pa se gaziranim in ustekleničenim pijačam z barvili in drugimi kemičnimi dodatki. Primeren je zeleni in zeliščni čaj, kavo nadomestimo s kavnimi napitki.
• . Ne navdajajte se z agrumi, jagodami, eksotičnim sadjem (mango, papaja). Kako izbrati pravo sveže sadje.
• Gazirane pijače, kava in čokolada – ne več kot enkrat na teden, motijo ​​absorpcijo kalcija.
• Zavrnite beli kruh, nadomestite ga s črnim kruhom iz polnozrnate moke.
• Med sladkarijami dajte prednost marmeladi, marshmallowu, halvi itd.
• Omejite porabo mesnih in ribjih juh, česna in čebule.
• Ne smete jesti živil, ki povzročajo procese fermentacije - grozdje, slaščice, sladkor.
• Zmanjšajte na minimum uživanje živil, bogatih s holesterolom (holesterol pospešuje pridobivanje telesne teže in moti delovanje jeter).

Na opombo! Živila z visoko vsebnostjo holesterola:

1. Rumenjaki;
2. Predelano meso (klobase, šunka, klobase);
3. Ledvice, jetra (zlasti goveja);
4. Maslo, polnomastna kisla smetana in sir;
5. Salo;
6. Sladkarije iz moke (kruh, pecivo, torte).

Alkohol. Seveda so alkoholne pijače strogo prepovedane, izjema je le nekaj požirkov naravnega domačega rdečega vina.

Zdravila. V zelo skrajnih primerih, z glavobolom ali zobobolom, lahko vzamete tableto paracetamola, No-shpa, vendar je bolje, da se o tem posvetujete s svojim ginekologom.

ampak! Če nosečnica res, res želi jesti nekaj s seznama prepovedanih, se njeno razpoloženje poslabša, postane živčna zaradi tega ali ne, potem tudi najbolj škodljiv čips s kečapom in Coca-Colo 1-2 krat med celotno nosečnostjo. ne bo naredil nobene škode.

Seznam prehranskih dopolnil za nosečnice s prehranskimi patologijami:

Patologija	Dodatki
Slaba prehrana, nezadosten vnos beljakovinskih živil, vitaminov in mineralov	Suhe mlečne formule za nosečnice in doječe matere, obogatene s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali
Hipovitaminoza, prekomerna teža, debelost	Suhe mlečne mešanice, obogatene z vitamini; multivitaminski pripravki; formule z nizko vsebnostjo maščob, obogatene z vitamini
anemija	Mešanice in sadni sokovi, obogateni z vitamini in železom; dodatki železa
Osteoporoza	Mešanice, obogatene z vitamini in minerali; sadni sokovi, obogateni s kalcijem; specializirani jogurti in mleko za nosečnice, obogateni

Posebni izdelki za nosečnice in doječe ženske

Trenutno obstaja vrsta suhih mlečnih izdelkov, ustvarjenih za dodatno prehrano nosečnic in doječih žensk. Vsebujejo lahko prebavljive beljakovine, majhno količino maščob, ogljikove hidrate v obliki mlečnega sladkorja in večkrat nenasičene maščobne kisline; obogaten z vitamini in mikroelementi (kalcij, cink, selen, magnezij), bifidobakterijami. Uporabljamo jih lahko kot dodatek toplim napitkom (čaj, kavni napitek, kakav), kosmičem ali jih pijemo namesto mleka.

Povečanje telesne mase

Od 12 do 20 tednov je povečanje telesne mase 300–350 g, od 20 do 30 – 400 g, praviloma naj bi pri 20 tednih znašalo skupno 4–6 kg, to je 40 % skupne. povečanje za celotno nosečnost.

Kako se izogniti alergijam na hrano pri nerojenem otroku

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek alergij pri otroku, mora nosečnica omejiti uživanje alergenih živil.

V Rusiji trpi približno 20% otrok v prvem letu življenja. Razlogi so dednost (pogosteje se razvije pri otrocih, katerih starši sami trpijo za alergijami), kajenje matere med nosečnostjo, pogoste virusne okužbe in slaba prehrana (prekomerno uživanje alergenih živil med nosečnostjo ali stroga hipoalergena dieta).
Seznam alergenih živil, ki bi jih morali jesti manj ali manj pogosto od drugega trimesečja:

• Mleko - ne več kot 300 ml / dan (če je zelo težko zavrniti, je bolje piti kozje mleko), saj najpogosteje otroci, mlajši od enega leta, razvijejo alergijo na hrano na beljakovine kravjega mleka.
• Rdeče ribe, raki in kozice - ne več kot enkrat na teden.
• Piščančja jajca - 1 kos. 2-3 krat na teden je bolje jesti rumenjake brez beljakovin, ker so alergeni, izogibajte se piščančjemu mesu.
• Oreščki (orehi so bolj uporabni, arašidi in lešniki so bolj alergeni), jih je bolje jesti posušene, saj se med cvrtjem izgubijo vitamini, lahko le 100 g in ne več kot 1-2 krat na teden.
• Kakav in čokolado jejte največ enkrat na teden.
• Sadje, jagode in zelenjava s "slabim" ugledom - jagode, maline, citrusi, mango, breskve, paradižnik.
• Med je bolje popolnoma izključiti ali zaužiti 1 žlico za prehlad ali nespečnost.
• Pakirana živila, ki vsebujejo konzervanse, sredstva za zgoščevanje, stabilizatorje, ojačevalce barv, okusa in arome, lahko popolnoma izključimo.

Prehladi med nosečnostjo: kaj jesti, da ne zbolimo in kako jih zdraviti

• V hladni sezoni jejte več svežega sadja.
• Ko se pojavijo prvi znaki bolezni (izcedek iz nosu, vneto grlo), jejte surovo čebulo (rdeča je slajša in okusnejša), česen, hren. Drobno narezane razporedite po stanovanju (sveže menjajte vsak dan).
• Količino popite tekočine lahko povečate s sokom brusnic, črnega ribeza, brusnic, zvarkom, lahko ga sladkate z žlico medu.
• Če še niste jemali vitaminov, je čas, da začnete jemati kompleksen vitaminski pripravek za nosečnice.
• Če imate izcedek iz nosu, lahko nos izpirate z rahlo osoljeno raztopino morske soli in v nos nakapate sok korenja, pese, aloje in kalanhoje. Ponoči nalijte gorčični prah v tople nogavice ali položite grelno blazino na noge.
• Pri vnetem grlu dobro pomagajo decokcije kamilice in žajblja, raztopina sode, raztopina furatsilina - sperite 4-krat na dan, pastile lahko raztopite čez dan.
• Pri kašljanju lahko vdihavate skozi nebulator s fiziološko raztopino, dihate nad paro poparka kamilice z dodatkom sode.
• Izogibajte se zdravilom in alkoholnim tinkturam.

Pravilna prehrana bo pomagala preprečiti gestozo, prezgodnji porod, zapozneli razvoj otroka in nalezljive bolezni. Poskusite jesti preprosto, navadno hrano, takšno, kot so jedle naše babice in prababice, saj so na tem zrasli naši geni.

Program Živi zdravo vam bo povedal več o zdravi prehrani za nosečnice:

Pozdravljene bodoče mamice! Ste se opazno okrogli, ste prvič začutili otrokovo gibanje in se je vaše razpoloženje nekoliko stabiliziralo? Hura, začelo se je drugo trimesečje nosečnosti - najbolj udoben čas za vas. Danes bomo govorili o niansah gestacije v tem obdobju.

Nekaj ​​besed o samem trimesečju

Najprej odgovorimo na dve najpogostejši vprašanji:

• Od katerega do katerega tedna traja drugo trimesečje?
• Koliko tednov traja drugo trimesečje?

Začetek trimesečja je 13. gestacijski teden in se konča v 26. tednu. To obdobje, za razliko od prvega in tretjega trimesečja, traja 12 tednov, medtem ko narava dodeli 14 tednov za začetek in konec nosečnosti.

Ta čas velja za najbolj plodnega za bodočo mamo, kljub dejstvu, da vsi sistemi delujejo preobremenjeno, se počutite bolje kot na začetku nosečnosti: mirnejše, bolj mirno. To je razloženo z:

1. Da je hormonskega vrhunca konec, vaši hormoni ne obvladujejo več toliko vaše psihe.
2. Občutite gibanje svojega otroka, to vas navdaja z umirjenim veseljem, zaupanjem, da se življenje v vas aktivno razvija. Pozitiven čustveni naboj pozitivno vpliva na razpoloženje in pomaga pri soočanju z depresijo v prvem trimesečju.
3. V tem obdobju je spontani splav redkejši kot na začetku nosečnosti, o čemer so bodoče mamice običajno obveščene. In to jim omogoča, da se počutijo nekoliko mirnejše in samozavestnejše.

V tem obdobju so glavni organi in sistemi vašega otroka že oblikovani, sam plod pa je še relativno majhen. To pomeni, da je velikost vašega trebuha, čeprav narašča, precej zmerna. In ni vam tako težko dihati, se premikati in jesti kot ob koncu nosečnosti.

Če ste vstopili v drugo trimesečje nosečnosti, uživajte v relativnem oddihu, prihaja tretje trimesečje, ki je težje za matere.

Spremembe v materinem telesu

Kaj se v tem obdobju dogaja z materinim telesom? Vaš trebuh se poveča zaradi rasti noseče maternice in pri 20 tednih je njegovo dno višje od popka.

Stanje črevesja

To pomeni, da se notranji organi dvignejo do diafragme in lahko čutite rahlo zgago, črevesne težave, zaprtje, lahko se pojavijo hemoroidi. Zelenjava, sadje in žitarice pomagajo rešiti problem zaprtja. Najbolje so se izkazali suhe slive, pesa in kompot iz suhega sadja.

Tonus maternice

Do sredine trimesečja boste morda začutili svoje prve Braxton Hicksove popadke. To so vadbeni gibi miometrija, ki se pripravljajo na porod. Kako se obnašati, ko maternica postane napeta? Počitek. Zavzemite vodoravni položaj in mirno dihajte. Če je vse normalno, se bo vaša maternica kmalu »umirila« in sprostila. Če se popadki okrepijo, bolečina stopnjuje, je smiselno poklicati ginekologa.

anemija

Kaj morate še vedeti o spremembah v tem obdobju? Na kaj morate biti pozorni? Bodite mirni glede obilice testov med nosečnostjo. Namenjeni so spremljanju vašega stanja in pomagajo zdravniku, da ga popravi.

Na primer, ko se začne aktivno izboljšanje fetalnih sistemov in njegova rast (od približno 21 tednov), potrebuje večjo oskrbo s koristnimi hranili in kisikom. V tem času pade raven hemoglobina. Včasih se telo spopade in vzdržuje kazalnike na spodnji meji normale, v drugih primerih se razvije anemija.

Lahko stopnjo pomanjkanja železa v telesu lahko odpravite z dodajanjem ajdove kaše, jabolk in granatnega jabolka v prehrano. Če hemoglobina ni mogoče vzdrževati na zahtevani ravni, porodničar predpiše zdravila. Ne morete pa sami izbrati in predpisati zdravil.

Hiperpigmentacije

V tem obdobju se pri nekaterih ženskah poveča pigmentacija na trebuhu in prsih, včasih pa se na obrazu pojavijo temne lise. Naj vas ta pojav ne vznemirja. Ničesar ni treba narediti. Po porodu bo hiperpigmentacija izginila.

praznjenje

Če opazite večji izcedek v spodnjicah, ne panično vzkliknite: "Kaj se dogaja?" Če je izcedek prozoren z rahlim belkastim odtenkom, nima neprijetnega vonja (običajno je kislega) in ga ne spremlja nelagodje v vaginalnem predelu, se ne zgodi nič slabega. Povečanje vaginalnega izločka je normalen pojav v drugem trimesečju.

Razlog za nenačrtovan obisk pri ginekologu je lahko levkoreja (izcedek):

• rumena, rumeno-zelena, krvava (pomešana s škrlatno krvjo ali rjavo), siva, zelena;
• z neprijetnim ostrim vonjem po ribah, močan kisel vonj.

Če izločke spremlja nelagodje v zunanjem spolovilu, najverjetneje govorimo o nalezljivi bolezni. Če izloček vsebuje kri, vas boli križ, se vam noge majajo in imate vrtoglavico – to je lahko znak zapleta gestacijskega procesa.

Toksikoza ali gestoza?

V tem času bi morali izginiti otožen občutek kakršnega koli intenzivnega vonja, jutranje slabosti in bruhanja. Toda včasih se bodoče matere po 16 tednih nosečnosti ne morejo ločiti od pojava toksikoze. Če simptome zlahka odpravimo z nakisano vodo ali ocvirkom, se ne bo zgodilo nič hudega.

Če ste zaskrbljeni:

• pogosto ali hudo bruhanje;
• zvišan krvni tlak;
• otekanje;
• občutek odvraten.

Nenadoma ste se zredili, verjetno gre za gestozo. Če imate takšne simptome, pohitite in obiščite ginekologa.

Bolečina

Bolečine v kolčnem sklepu in križu so povsem možne. To je posledica rasti maternice in njenega pritiska na okoliška tkiva. Trebuh vas ne bi smel boleti. Če imate krče v spodnjem delu trebuha, se morate posvetovati z zdravnikom. Če opazite krvav izcedek, takoj poiščite pomoč.

Pri utrujenosti in bolečinah v vratu, hrbtenici in medeničnih kosteh v drugem trimesečju je nosečnicam dovoljena masaža, seveda če ni kontraindikacij:

• priročnik specialista;
• limfna drenaža

Vsa dejanja strokovnjaka morajo biti previdna in natančna.

Obisk zdravstvene ustanove v drugem trimesečju

V tem obdobju nosečnosti boste morali obiskati zdravnika vsakih 14 dni. Po mejniku 16 tednov bo porodničar redno meril, na kateri višini se nahaja fundus maternice nosečnice. Opraviti boste morali krvne preiskave:

• UAC (splošno);
• za protitelesa, če ste Rh negativni in bodoči očka pozitiven;
• na vsebnost hormonov (estriol, gonadotropin in α-fetoprotein).

Prav tako morate redno jemati vzorce urina. Poleg tega boste morali opraviti ultrazvok ploda kot del drugega presejalnega pregleda.

Če imate simptome gestoze, motnje delovanja srca ali druge znake, vam bo zdravnik predpisal ultrazvočni pregled ledvic, srca in druge preiskave. Poleg tega morate v drugem trimesečju opraviti pregled pri specialistu.