یک دختر چه شکلی باید داشته باشد؟ شکل متناسب زن: چگونه پارامترهای ایده آل خود را محاسبه کنید. شکل ایده آل زن: سه تیپ بدنی

09.01.2024

3 تیپ بدنی اصلی وجود دارد: 1. تیپ بدنی با استخوان نازک (آستنیک). زنان با این تیپ بدنی دارای اندام های بلند، استخوان های نازک، گردن بلند و نازک و ماهیچه های نسبتا ضعیفی هستند. به عنوان یک قاعده، نمایندگان نوع استخوان نازک از نظر وزن سبک هستند. فعال، فعال و حتی یکنواخت هستند

با انتخاب یک رژیم غذایی، هر زنی امیدوار است که جذاب تر شود، مورد پسند دیگران قرار گیرد و شانس بالا رفتن از نردبان شغلی را به دست آورد. هنگامی که هدفی را تعیین کردید، می توانید برخی از محدودیت های غذایی را بدون اینکه ناتوان کننده به نظر برسند، بپذیرید. اما ابتدا باید دریابید که برای چه نتیجه ای باید تلاش کنید.

شکل ایده آل - وزن ایده آل

اول از همه، باید ترازو بخرید تا از وزن واقعی خود استفاده کنید. فقط پس از این می توان تعیین کرد که چند کیلوگرم باید خلاص شوید. درست است، شرایطی وجود دارد که برای به دست آوردن یک شکل ایده آل باید وزن خود را افزایش دهید. از این گذشته ، افراد نه تنها در شخصیت ، ظاهر ، بلکه در ساختار بدن نیز با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین، برای ایجاد تناسب ایده آل، بسیار مهم است که نوع بدن فردی خود را به درستی تعیین کنید.

انواع بدن زنان

3 نوع بدن اصلی وجود دارد:
1. تیپ بدنی با استخوان نازک (استنیک). زنان با این تیپ بدنی دارای اندام های بلند، استخوان های نازک، گردن بلند و نازک و ماهیچه های نسبتا ضعیفی هستند. به عنوان یک قاعده، نمایندگان نوع استخوان نازک از نظر وزن سبک هستند. آنها فعال، فعال هستند و حتی با افزایش تغذیه، بلافاصله وزن اضافه نمی کنند، زیرا آنها سریعتر از انباشته شدن انرژی صرف می کنند.
2. تیپ بدنی نرمال (نوروستنیک). زنان با این هیکل خوش شانس هستند. به عنوان یک قاعده، آنها یک شکل زیبا و متناسب دارند. ابعاد بدنه اصلی با نسبت صحیح متمایز می شوند.
3. استخوان پهن (هیپراستنیک). نمایندگان این نوع بدن ابعاد عرضی بدن بزرگتری نسبت به نرموستنیکس و آستنیک دارند. آنها با استخوان های پهن، ضخیم و سنگین متمایز می شوند. شانه ها، سینه و باسن آنها پهن است. پاها کوتاه است. زنان با این تیپ بدنی بیشتر در معرض اضافه وزن هستند. آنها باید به ویژه در مورد رژیم غذایی خود سختگیر باشند.

برای تعیین نوع بدن خود کافی است دور مچ دست کار خود را اندازه گیری کنید: برای آستنیک ها کمتر از 16 سانتی متر، برای نرموستنی ها از 16 تا 18.5 سانتی متر، برای هیپراستنیک ها بیش از 18.5 سانتی متر است.

نرخ رشد

قد یک زن نقش مهمی در تعیین وزن ایده آل او دارد. برای مدت طولانی، درجه بندی زیر رشد زنان کلاسیک در نظر گرفته می شد:
- کم - 150 سانتی متر و پایین ؛
- زیر متوسط - 151-156 سانتی متر ؛
- متوسط - 157-167 سانتی متر؛
- بلند - 168-175 سانتی متر؛
- بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

در سه ماهه آخر قرن بیستم. در رابطه با شتاب، تغییراتی در این مقیاس ایجاد شد: برای زنان با استخوان های بزرگ و تیپ بدنی طبیعی، قد متوسط (طبیعی) را می توان از 166 تا 170 سانتی متر در نظر گرفت و برای زنان با استخوان های لاغر - از 168 تا 172 سانتی متر.

طول پا

بدیهی است که ارتفاع تا حد زیادی به طول پاها بستگی دارد. بعد از اینکه حرفه یک مدل لباس به یکی از معتبرترین و پردرآمدترین ها تبدیل شد، پاهای بلند مد شد. اما در عمل ، البته ، باید از آنچه طبیعت داده است راضی باشد. طول پاها باید از نقطه تروکانتریک (این توبروزیته استخوان ران واقع در مقابل مفصل ران) تا کف اندازه گیری شود.

به عنوان یک قاعده ، پاهای بلند مشخصه زنان قد بلند از انواع بدن و به ویژه بدن استنیک است. زنان کوچک معمولاً پاهای کوتاهی دارند ، اما اگر متناسب با قد خود باشند ، این رقم رنج نمی برد. اگر طول پاها بیش از نیمی از ارتفاع باشد ، می توان جسمی را صحیح در نظر گرفت (نسبت ها برآورده می شوند). پاها فقط اگر طول آنها کمتر از نیمی از قد باشد کوتاه در نظر گرفته می شود. بیشتر اوقات ، چنین عدم تناسب در زنان کوتاه مدت با نوع بدن hypersteny رخ می دهد. اما حتی در این حالت ، شما می توانید با کمک کفش های پاشنه بلند ، عدم تعادل موجود را به طور بصری پنهان کنید.

اگر طول پاها با مقدار زیر بیش از نیمی از ارتفاع باشد ، یک شکل نیز می تواند زیبا تلقی شود:
- برای افراد بزرگ- 2-4 سانتی متر یا بیشتر ؛
- برای کسانی که دارای نوع بدن طبیعی هستند - 4-6 سانتی متر ؛
- برای موارد نازک- 6-9 سانتی متر.

به عنوان مثال، اگر با قد 168 سانتی متر و تیپ بدنی معمولی، طول پاهای یک زن 90 سانتی متر باشد، می توان نسبت های شکل او را ایده آل در نظر گرفت: 90 - (168: 2) = 6.

هماهنگی خطوط افقی

با پیدا کردن هنجارهای نسبت های عمودی ، می توانید شروع به تعیین نسبت های افقی کنید. ابتدا باید دور سینه ، کمر و باسن خود را اندازه بگیرید. استانداردهای سنتی برای مدل های مد (90-60-90) برای زیبایی های بلند انجام شده در راه راه مناسب است. یک زن کوتاه و چاق که می خواهد با شکوه و جذاب به نظر برسد ، باید برای استانداردهای مختلف تلاش کند.

برای خانم‌هایی با تیپ بدنی نرمال، نسبت ایده‌آل این است که دور سینه برابر با نصف قد به اضافه 2 تا 5 سانتی‌متر باشد. برای تعیین سایز سینه، باید دور سینه را اندازه بگیرید و 8 تا 10 سانتی‌متر به آن اضافه کنید. برای محاسبه اندازه ایده آل کمر از نشانگر قد باید 100-105 سانتی متر کم شود اندازه باسن باید حدود 30 سانتی متر از دور کمر بیشتر شود.

برای دختران با استخوان نازک، نسبتی که دور سینه 84-86 سانتی متر و دور سینه 4-6 سانتی متر بزرگتر از این مقادیر باشد، می تواند طبیعی در نظر گرفته شود. کمر چنین دخترانی معمولاً نازک است - 60-64 سانتی متر و دور لگن حدود 30 سانتی متر بزرگتر است. در زنان با تیپ بدنی درشت، این ارقام به طور قابل توجهی بالاتر است. بنابراین، دور سینه باید از نصف قد 8-10 سانتی متر تجاوز کند. برای تعیین دور سینه باید 8-10 سانتی متر دیگر به دور سینه اضافه شود.با قد 166-168 سانتی متر، دور کمر با دور 70-76 سانتی متر ایده آل خواهد بود. دور باسن باید 25-28 سانتی متر بزرگتر باشد.

نسبت قد به وزن. روش های تعیین وزن

بنابراین وزن بدن به نوع بدن، قد و سن افراد بستگی دارد. ساده ترین راه برای یک زن مدرن برای تعیین وزن طبیعی خود اعتماد به محاسبات علم است. ساده ترین راه استفاده از فرمول پیشنهادی در قرن نوزدهم است. توسط انسان شناس معروف فرانسوی پل بروکا: وزن بر حسب کیلوگرم برابر با قد بر حسب سانتی متر منهای 100 است. امروزه این فرمول را می توان برای افراد مسن تر گذاشت. برای افراد 18-50 ساله، طبق آخرین ایده ها، لازم است 5-10٪ وزن دیگر از نتیجه به دست آمده کم شود.

با استفاده از شاخص Quetelet می توانید وزن طبیعی را کاملاً دقیق محاسبه کنید: وزن بر حسب گرم باید بر قد بر حسب سانتی متر تقسیم شود. برای زنان 16 تا 40 ساله، قد بر حسب سانتی متر باید در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدن ضرب شود. به طور متوسط ممکن است اینگونه به نظر برسد: با تیپ بدنی با استخوان نازک، برای هر سانتی متر قد، 325 گرم وزن کافی است. برای زنان با تیپ بدنی معمولی - 350 گرم و برای کسانی که دارای استخوان های درشت هستند - 375 گرم.

باید تاکید کرد که وزن ایده آل خانم ها (به ویژه آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است) باید 10 تا 15 درصد کمتر از حد نرمال باشد. برای زنان قد کوتاه تا حداقل 20 سال توصیه می شود که 3-5 کیلوگرم کمتر از حد معمول وزن داشته باشند.

جدول نسبت قد و وزن زنان

ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

جدول نسبت قد و وزن مردان

ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

لئوناردو داوینچی بزرگ یکی از اولین کسانی بود که به مطالعه و تعریف پارامترهای ایده آل بدن انسان پرداخت. نسبت های تشریحی که او ارائه کرد هنوز در مدارس هنر در سراسر جهان مطالعه می شود. از تئوری تناسبات ایده آل لئوناردو داوینچی چنین بر می آید که حجم سینه، کمر و باسن، به طور جداگانه گرفته شده، چیزی را حل نمی کند، همه چیز به نسبت آنها مربوط می شود.

در جامعه مدرن، تغییرات در پارامترهای بدن انسان (داده های آنتروپومتریک) هر 15 سال یکبار بازنگری می شود، زیرا در این دوره در نتیجه فرآیند شتاب، تغییراتی در اندازه، نسبت ها و شکل ها رخ می دهد. ارقامشخص البته 90 – 60 – 90 معروف استاندارد ایده آل نیست زنانهنسبت برای همه تناسب اندام به طور کلی نمی تواند برای همه زنان یکسان باشد، زیرا انواع مختلف بدن به طور ژنتیکی به ما داده می شود.

انواع اصلی بدن

انواع اصلی بدن شامل استنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (استخوان طبیعی) و هیپراستنیک (استخوان پهن).

زنان با تیپ بدنی آستنیک (استخوان نازک) استخوان‌های نازک، اندام‌های بلند، گردن نازک و ماهیچه‌های نسبتاً ضعیفی دارند. نمایندگان این نوع معمولا وزن سبکی دارند، پرانرژی و فعال هستند. خوردن مقدار زیادی غذا برای مدت طولانی باعث افزایش وزن آنها نمی شود، زیرا آنها انرژی را سریعتر از انباشته شدن خود صرف می کنند. اگر زنی از این نوع کمر بسیار نازک و باسن معمولی و نه باریک نداشته باشد، به دلیل استخوان نازک همه چیز مینیاتوری به نظر می رسد.

فیزیک زنان نرموستنی (نوع استخوان طبیعی) با تناسب ابعاد اصلی بدن، نسبت صحیح متمایز می شود. زیباترین چهره های زن دقیقاً با این تیپ بدنی یافت می شوند.

در نمایندگان فیزیک هیپراستنیک (بزرگ استخوانی)، ابعاد عرضی بدن غالب است. استخوان هایشان ضخیم و سنگین، شانه ها، سینه و باسنشان پهن و پاهایشان گاهی تا حدودی کوتاه است. زنان از این نوع باید به خاطر داشته باشند که تمایل به اضافه وزن دارند.

با اندازه گیری دور مچ دست کار خود می توانید نوع تقریبی بدن خود را تعیین کنید. برای نرموستنیکس 16-18.5 سانتی متر، برای استنیک - 16 سانتی متر و برای هیپراستنیک - 18.5 سانتی متر است.

اغلب انواع بدن مختلط با غلبه پارامترهای انواع فوق وجود دارد.

اگر در مورد درجه بندی صحبت کنیم زنارتفاع، سپس آنها به شرح زیر هستند: ارتفاع کم - 150 سانتی متر و کمتر، قد زیر متوسط - 151-156 سانتی متر، ارتفاع متوسط - 157-167 سانتی متر، ارتفاع - 168-175 سانتی متر، بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

درست است، در سال های اخیر این درجه بندی با در نظر گرفتن شتاب جوانان مدرن نیاز به تغییر دارد، بنابراین می توان قد نرمال را برای افراد عادی و با استخوان درشت از 166 تا 170 سانتی متر و برای افراد با استخوان های لاغر از 168 تا 172 سانتی متر در نظر گرفت. .

درست کردن پاها

نسبت های خاصی بین قد و طول پا وجود دارد. اگر طول پاها کمتر از نصف قد باشد، می‌توانند کوتاه در نظر گرفته شوند. می تواند متناسب در نظر گرفته شود شکلزمانی که طول پاها بیش از نصف ارتفاع باشد. برایبرای افراد با استخوان پهن، ترجیحاً 2-4 سانتی متر، برای افراد با استخوان های معمولی - 4-6 سانتی متر، برای افراد با استخوان های نازک - 6-9 سانتی متر. به عنوان مثال، اگراگر تیپ استخوانی طبیعی با قد 168 سانتی متر دارید، طول پا 90 سانتی متر است، پس این ایده آل است.

طول پاها باید از بیرون زدگی استخوان ران تا کف اندازه گیری شود. در مواردی که پاها تا حدودی کوتاهتر از حد معمول هستند، کفش های پاشنه دار به تغییر این نسبت کمک می کنند، زیرا از نظر بصری عدم تعادل موجود را از بین می برند.

قطر ساق پا، بسته به نوع بدن، از 36 تا 40 سانتی متر، در مچ پا از 16 تا 20 سانتی متر متغیر است. متخصصان حتی سعی کردند جدولی با شکل ایده آل پا بسته به نوع بدن تهیه کنند.
در اینجا پارامترهای تقریبی وجود دارد: با قد 156 و وزن 50 - 55 کیلوگرم - دور پا در لگن از 48 تا 54 سانتی متر، در ساق پا 31-32 سانتی متر، در مچ پا 18-20 سانتی متر. با قد 160 و وزن 55-58 کیلوگرم، دور پا در ران از 50 تا 56 سانتی متر، در ساق پا 32-35 سانتی متر، در مچ پا 19-22 سانتی متر است. با قد 167 و وزن 56-65 کیلوگرم، دور ساق در لگن از 52 تا 58 سانتی متر، در ساق پا 33-36 سانتی متر، در مچ پا 22-23 سانتی متر است.

و بالاتر از همه، پاهای ایده آل باید سه شکاف بین خود داشته باشند. برای انجام این کار، باید در مقابل یک آینه بزرگ بایستید و پاهای خود را در موقعیت قرار دهید - پاشنه ها به هم، انگشتان پا از هم جدا شوند. شما باید شکاف اول را زیر زانو، شکاف دوم را در مچ پا، و شکاف سوم را در بالا نزدیکتر به باسن ببینید. در جاهای دیگر پاها باید همگرا شوند.

وزن صحیح

وزن بدن به نوع بدن، قد و مهمتر از همه به سن افراد بستگی دارد. یکی از گزینه های محاسبه وزن، شاخص Quetelet است. با توجه به این شاخص، برای زنان با تیپ بدنی لاغر، کافی است به ازای هر سانتی متر قد 325 گرم، برای زنان با استخوان طبیعی 350 گرم و برای مردان با استخوان درشت 375 گرم باشد، سپس این شاخص ضرب می شود. با قد، و وزن مربوط به پارامترهای شما به دست می آید.
باید تاکید کرد که وزن ایده آل خانم ها، به خصوص آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است، باید 10 تا 15 درصد کمتر از حد نرمال باشد. برای زنان کوتاه قد، حداقل زیر 20 سال، توصیه می شود 3 تا 5 کیلوگرم وزن کمتر از حد معمول داشته باشند، یعنی. با استفاده از شاخص Quetelet محاسبه می شود.

همانطور که در بالا ذکر شد، وزن بدن به سن نیز بستگی دارد. جدول نسبت وزن به قد (وزن بر حسب گرم تقسیم بر قد بر حسب سانتی متر) را برای زنان 15 تا 40 ساله نشان می دهد.

سن (سال ها)	انواع بدن
سن (سال ها)	استخوان نازک	نورموسکلتی	استخوان گشاد
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

برای تعیین وزن طبیعی خود، باید قد خود را بر حسب سانتی متر در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدنی خود ضرب کنید.

وزن اضافی را می توان با اندازه گیری چین چربی در دیواره شکم، بالای ناف، 3 سانتی متر از خط وسط ردیابی کرد. ضخامت آن به طور معمول باید از 1 تا 2 سانتی متر باشد.

باسن، کمر و سینه

دانستن دور بدن شما - سینه، کمر و باسن - همچنین به تعیین نوع بدن شما کمک می کند. چنینشاخص "سفیدها" نامیده می شود.

اگر دور سینه برابر با نیمی از قد به علاوه 2-5 سانتی متر باشد، برای زنان جوان (18 - 28 ساله) برای زنان جوان (18 - 28 ساله) از نوع بدن نرموستنیک می توان در نظر گرفت. کمر - ارتفاع ایستاده، منهای 100، باسن باید باشد بزرگتر از دور کمر در حدود 25-30 سانتی متر. برای خانم های با استخوان های لاغر، اگر دور سینه آنها در محدوده 84-86 سانتی متر باشد و سینه آنها به اضافه 4-6 سانتی متر به شکل های نشان داده شده باشد، می توان آن را طبیعی دانست. .
کمر آنها معمولاً نازک است و از 60 تا 64 سانتی متر متغیر است و دور باسن آنها تقریباً 30-25 سانتی متر بزرگتر است. 8-10 سانتی متر دیگر.

دوندرا سینگ، استاد روانشناسی در دانشگاه تگزاس، تقریباً در اوایل دهه نود به همین نتیجه رسید. فقط او نسبت بین باسن و کمر را به صورت درصد محاسبه کرد.طبق نظریه او، نسبت های ایده آل آنهایی هستند که حجم کمر از 60 تا 70 درصد حجم باسن باشد.

برای انجام این کار، باید حجم کمر را بر حجم باسن تقسیم کنید، ضریب حاصل باید از 0.6 تا 0.7 باشد. به هر حال، زیبایی های ایده آل با توجه به این نسبت، ونوس میلو - 70٪ و برهنه توسط روبنس، همان 70٪ هستند. اما در میان زنان واقعی، نسبت دور کمر به باسن ایده آل است: مرلین مونرو 0.61 (56/91.5)، بریژیت باردو 0.66 (58.5/89)، دمی مور 0.72 (66/91)، کلودیا شیفر 0.67 (62/92) ، سیندی کرافورد 0.69 (58/84)، ژیزل بوندشن 0.70 (61/86)، کایلی مینوگ 0.70 (63/89).

پزشکان معتقدند که نسبت دور کمر به دور باسن نباید از ضریب تعادل غدد درون ریز که 0.85 است بیشتر شود. اگر دور کمر شما از 85 درصد باسن شما تجاوز نمی کند، پس شما شکلهم از نظر زیبایی و هم از نظر پزشکی در نظم عالی.

زمان به جلو می رود، معیارهای جدیدی برای ارزیابی زیبایی یک چهره زن ظاهر می شود. آخرین تجزیه و تحلیل نتایج یک معاینه آنتروپومتریک زنان، که در کشور ما در ابتدای سال 2000 انجام شد، تغییرات قابل توجهی را در تناسبات بدن نشان داد. زنان جوان دست‌ها و پاهای بلندتر، دور کمر بلندتر، شانه‌های پهن‌تر با همان اندازه بدن و وضعیت بهتری دارند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که نسل جوان و متوسط زنان نسبت به نسل قبل قد بلندتر و لاغرتر شده اند. خوب، اگر پارامترهای شما با پارامترهای ایده آل مطابقت ندارد، ناراحت نشوید! با این حال، مهمترین چیز در یک زن فردیت و البته ظاهر آراسته اوست.

تیپ های بدنی در زنان انواعی از ساختار طبیعی انسان هستند.این بدان معناست که قانون اساسی ظاهر و سلامت صاحب آن را تعیین می کند. اصولاً ویژگی های ساختاری بدن زن ماهیتی ارثی دارد، اما در ابتدا با شناخت تیپ بدنی خود می توانید از سنین پایین تنظیمات را به موقع انجام دهید.

تغییرات شکل زن

چندین سیستم برای درجه بندی ظاهر بدن زن وجود دارد. متداول ترین روش بسیار ساده و قابل درک برای تعیین شکل بدن است:

آستنیک (یا هیپواستنیک)؛
نرموستنیک؛
هیپراستنیک

اگر فکر می کنید که شناخت نوع بدن شما اهمیت خاصی ندارد، شرط بندی کنید. برخی از تیپ‌های بدن دارای نواحی مشکل‌دار متفاوتی هستند که می‌توانید در باشگاه «عرق کنید»، رژیم غذایی، ریتم زندگی خود را تغییر دهید و بهترین لباس‌ها را انتخاب کنید.

اندازه مچ دست نشانگر نوع بدن است

گاهی اوقات شما نمی خواهید زحمت بکشید یا تصمیم گیری در مورد شکل ظاهری خود دشوار است، اما یک راه آسان برای تعیین تیپ بدنی یک زن فقط با اندازه گیری مچ دست وجود دارد. شاخص Solovyov پارامتری است که به شما در تصمیم گیری در مورد نوع کمک می کند. برابر است با دور مچ دست بر حسب سانتی متر.

محاسبه شاخص:

کمتر از 15 - استنیک ؛
در منطقه 15-17 - نرموستنیک؛
بیش از 17 هیپراستنیک است.

تیپ بدنی آستنیک در زنان اکتومورف

مطابق نظر عموماً پذیرفته شده ، این صاحبان بسیار خوشحال از چهره های باریک و نازک هستند. به گفته سایر خانمها ، این زنان جادوگر هستند که مقدار زیادی می خورند و عملاً وزن خود را افزایش نمی دهند. توجه داشته باشید که دو روی یک سکه وجود دارد. در جوانی، خانم‌های آستنیک لاغر هستند، اما با افزایش سن، چربی همچنان در غیرجذاب‌ترین مکان‌ها رسوب می‌کند: در پشت و کمر، که تصویری نامرتب و نامتناسب را تشکیل می‌دهد.
برای چنین زنانی آسان تر است که از شکل جسمی خوبی برخوردار باشند ، زیرا لیپیدهای آنها به آرامی جمع می شوند. از معایب، ما متذکر می شویم که اگرچه این دختران شیطون، لاغر و پرانرژی هستند، اما خانم های جوان آموزش ندیده پایین ترین سطح شاخص های استقامت و قدرت را دارند.

رشد عضلات به شکنجه خالص برای خارج رحمی تبدیل می شود. از آنجا که فرآیندهای رشد نه تنها در چربی بلکه در عضلات نیز کند می شوند. به همین دلیل است که یک نگاه اسپرت و پمپ شده به شبح بسیار دشوار است.
ظاهر چنین خانمهایی به ویژه در بین مردان محبوب نیست ، زیرا آنها زاویه ای هستند ، فاقد گرد و دلپذیر هستند و مانند نوجوانان به نظر می رسند. هر مدل در نمایش نمونه اصلی این نوع بدن است.
قسمت کوتاه "فوقانی" بدن و اندامهای بلند توهم "پاها از گوش" را ایجاد می کند. بافت لیپید ضعیف اغلب بر اندازه شلوار تأثیر می گذارد و گاهی اوقات باعث عدم حضور آن می شود.
شانه های باریک و سینه ، پاهای باریک و دست و کمر باریک! شاخص Solovyov ، که به تعیین نوع بدن شما بر اساس مچ دست شما کمک می کند ، کمتر از 15 است.
در مورد آموزش ، برای چنین خانمهایی آسان تر است ، زیرا آنها تقریباً هرگز مجبور به مبارزه با وزن اضافی نیستند. یک زن خارج رحمی می تواند بلافاصله تمرینات قدرت را به شکل شکاف شروع کند و از همتایان هوازی خودداری کند.
پس از دستیابی به نتایج مطلوب ، مطمئناً باید یک روش "خشک کردن" ناخوشایند اما مؤثر انجام دهید.
با کاهش وزن احتمالی، این خانم های جوان ابتدا شروع به "از دست دادن" عضلات خود می کنند، بنابراین محدودیت کالری به اصلاح شکل کمکی نمی کند. نوش دارو یک رژیم غذایی خاص و تمرین قدرتی است.

نوع بدن نوروستنیک - مزومورف

مهم نیست که مد جوانان چقدر تقاضا برای خانم های جوان لاغر را دیکته می کند، شکل یک زن مزومورف (نورموستنیک) ایده آل کلاسیک زیبایی در نظر گرفته می شود. آنها لاغر و لاغر به نظر نمی رسند و زنان را تحت نظر نمی گیرند. بدن آنها متناسب است، با بافت ماهیچه ای توسعه یافته و حداقل چربی. چنین دخترانی به طور طبیعی ورزشکار و مجسمه سازی شده اند.
مزومورف در صورت تمایل فورا ذخایر چربی را از دست می دهد و با سرعت رعد و برق توده عضلانی به دست می آورد. به طور طبیعی، میزان متابولیسم آنها بالا است، اما با افزایش سن، در غیاب فعالیت بدنی کافی، فرآیندهای متابولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد و وزن به سرعت بالا می رود.

بخشی از بدن در بالا کمی کوچکتر از قسمت پایین است، یعنی. پاها خیلی بزرگ نیستند اما کوتاه هم نیستند. در عین حال، اندازه سینه، دست و پا متوسط است.
شاخص Solovyov برای سایز مچ دست 15-17.
اغلب این شکل شبیه ساعت شنی بدنام است و اگر اضافه وزن دارید، شبیه گلابی یا سیب است.
خانم های جوان با پارامترهای مشابه می توانند در کمترین زمان ممکن به رکوردهای ورزشی دست یابند.
مشکل "کمر زنبور" در این مورد کاملاً حاد است ، زیرا خانم های دارای انحنا برای رسیدن به شکل مورد نظر باید در سالن بدنسازی عرق کنند. در بین رشته های ورزشی، توجه به انواع بازی ها: بسکتبال، والیبال، ایروبیک و تنیس قابل توجه است.

ساختار بدن هیپراستنیک - اندومورف ها

اندومورف ها (افراد با تیپ هیپراستنیک) دقیقاً آن دسته از افرادی هستند که مجسمه سازان و هنرمندان عاشقانه در آثار خود از آنها تمجید می کردند. "ونوس د میلو" بوتیچلی، "دانای" اثر تیتیان، نمادهای زیبایی مدرن سوفیا لورن، مرلین مونرو، بیانسه و سایر بانوان "در بدن" تجسم واضحی از این نوع "ساختار بدن" هستند. خانم های جوان انحنا دار به خاطر زنانگی و شهوانی بودن مشهور هستند.

چنین دخترانی اضافه وزن خود را با وراثت توجیه می کنند، این که افراد خوب باید زیاد باشند و مردها تاس نمی اندازند، اما یک تفاوت اساسی وجود دارد. از بدو تولد، اندومورف ها بافت چربی بیشتری نسبت به بافت عضلانی دارند، اما این بدان معنا نیست که چنین خانم هایی محکوم به چاقی ابدی هستند. این تنوع از جنس منصف فقط باید زمان و تلاش بیشتری برای بازگرداندن شکل به حالت عادی داده شود. فقط تنبلی باعث می شود که چنین دخترانی از تلمبه و کشش جلوگیری کنند.
ابعاد عرضی بر ابعاد طولی غالب است (پاها و بازوها کوتاه هستند). قفسه سینه پهن است، کمر یکسان است، باسن عظیم، مفاصل بزرگ، پاها و دست ها.
شاخص Solovyov بیش از 17 موقعیت است.

توده چربی بر توده عضلانی غالب است.
ترکیبی از منحنی های زنانه و تون عضلانی خوب به خانم های اندومورف آموزش دیده تصویری فریبنده و هیجان انگیز می دهد.
اما اگر چنین بانوی جوانی ناگهان تصمیم بگیرد وزن کم کند و به یک سوسک پژمرده تبدیل شود، باید تلاش های بزرگی انجام دهد که بعید به نظر می رسد با موفقیت تاج گذاری شود.
حتی اگر کاهش وزن موفقیت آمیز باشد، ظاهر دختر دردناک و نامتناسب خواهد بود. در چنین افرادی، ماهیچه ها به زیبایی رشد می کنند، اما به سختی می توان آنها را زیر یک لایه متراکم چربی دید، که ابتدا باید سوزانده شود. مورد دوم مشکل ساز است، زیرا فرآیندهای متابولیک در این شکل به طور قابل توجهی از سرعت پایین تر از دو قبلی هستند.
چربی های ذخیره شده به سختی از بین می روند و برای تمرین به شما توصیه می کنیم تمرینات قلبی شدید با بار متوسط را انتخاب کنید و رژیم غذایی خود را به کم کربوهیدرات تغییر دهید. به یاد داشته باشید که شکست و آرامش منجر به بازگشت فوری کیلوهای از دست رفته می شود.

شما انواع اصلی بدن زنانه را یاد گرفته اید، ما ویژگی ها، مزایا و معایب آنها را شرح داده ایم. همانطور که ممکن است متوجه شده باشید، هیکل "بد" یا "خوب" وجود ندارد، هر کدام طعم خاص خود را دارند. اما ما توجه می کنیم که یک ویژگی مشترک برای همه وجود دارد - زیبایی و سلامت زنان به طور مستقیم به منظم بودن بازدید او از باشگاه بستگی دارد.

به یاد داشته باشید، صرف نظر از شکل ظاهری شما، تنها تغذیه مناسب و افزایش فعالیت بدنی جذابیت زنانه را برای مدت طولانی حفظ می کند.

ویدئو: تیپولوژی فیزیک زنانه

با انتخاب یک رژیم غذایی، هر زنی امیدوار است که جذاب تر شود، مورد پسند دیگران قرار گیرد و شانس بالا رفتن از نردبان شغلی را به دست آورد.

هنگامی که هدفی را تعیین کردید، می توانید برخی از محدودیت های غذایی را بدون اینکه ناتوان کننده به نظر برسند، بپذیرید. اما ابتدا باید دریابید که برای چه نتیجه ای باید تلاش کنید.

1. تیپ بدنی با استخوان نازک (استنیک).زنان با این تیپ بدنی دارای اندام های بلند، استخوان های نازک، گردن بلند و نازک و ماهیچه های نسبتا ضعیفی هستند. به عنوان یک قاعده، نمایندگان نوع استخوان نازک از نظر وزن سبک هستند. آنها فعال، فعال هستند و حتی با افزایش تغذیه، بلافاصله وزن اضافه نمی کنند، زیرا آنها سریعتر از انباشته شدن انرژی صرف می کنند.

2. تیپ بدنی نرمال (نوروستنیک).زنان با این هیکل خوش شانس هستند. به عنوان یک قاعده، آنها یک شکل زیبا و متناسب دارند. ابعاد بدنه اصلی با نسبت صحیح متمایز می شوند.

3. استخوان درشت (هیپراستنیک)نوع بدن. نمایندگان این نوع بدن ابعاد عرضی بدن بزرگتری نسبت به نرموستنیکس و آستنیک دارند. آنها با استخوان های پهن، ضخیم و سنگین متمایز می شوند. شانه ها، سینه و باسن آنها پهن است. پاها کوتاه هستند زنان با این تیپ بدنی بیشتر در معرض اضافه وزن هستند. آنها باید به ویژه در مورد رژیم غذایی خود سختگیر باشند.

نرخ رشد
قد یک زن نقش مهمی در تعیین وزن ایده آل او دارد.

برای مدت طولانی، درجه بندی زیر رشد زنان کلاسیک در نظر گرفته می شد:
- کم - 150 سانتی متر و کمتر؛
- زیر متوسط - 151-156 سانتی متر؛
- متوسط - 157-167 سانتی متر؛
- قد - 168-175 سانتی متر؛
- بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

در ربع آخر قرن بیستم. در رابطه با شتاب، تغییراتی در این مقیاس ایجاد شد: برای زنان با استخوان های بزرگ و تیپ بدنی طبیعی، قد متوسط (طبیعی) را می توان از 166 تا 170 سانتی متر در نظر گرفت و برای زنان با استخوان های لاغر - از 168 تا 172 سانتی متر.

طول پا

بدیهی است که قد تا حد زیادی به طول پاها بستگی دارد. بعد از اینکه حرفه یک مدل لباس به یکی از معتبرترین و پردرآمدترین ها تبدیل شد، پاهای بلند مد شد. اما در عمل البته باید به آنچه طبیعت داده راضی بود. طول پاها باید از نقطه تروکانتریک (این توبروزیته استخوان ران واقع در مقابل مفصل ران) تا کف اندازه گیری شود.

به عنوان یک قاعده، پاهای بلند مشخصه زنان قد بلند با انواع بدن نرموستنی و به ویژه آستنیک است. زنان کوچک معمولاً پاهای کوتاهی دارند، اما اگر متناسب با قد آنها باشد، این رقم آسیب نمی بیند. اگر طول پاها بیش از نصف قد باشد، می توان فیزیک بدن را درست در نظر گرفت (نسبت ها رعایت شده است). پاها فقط در صورتی کوتاه در نظر گرفته می شوند که طول آنها کمتر از نصف ارتفاع باشد. اغلب، چنین عدم تناسبی در زنان کوتاه قد با تیپ بدنی هیپراستنیک رخ می دهد. اما حتی در این مورد نیز می توانید با کمک کفش های پاشنه بلند، عدم تعادل موجود را به صورت بصری پنهان کنید.

اگر طول پاها با مقدار زیر بیش از نیمی از ارتفاع باشد ، یک شکل نیز می تواند زیبا تلقی شود:
- برای حیوانات با استخوان بزرگ - 2-4 سانتی متر یا بیشتر.
- برای کسانی که دارای تیپ بدنی طبیعی هستند - 4-6 سانتی متر؛
- در استخوان های نازک - 6-9 سانتی متر.

هماهنگی خطوط افقی

با فهمیدن هنجارهای نسبت های عمودی، می توانید شروع به تعیین نسبت های افقی کنید. ابتدا باید دور سینه، کمر و باسن خود را اندازه بگیرید. استانداردهای سنتی برای مدل های مد (90-60-90) برای زیبایی های قد بلندی که در کت واک اجرا می کنند خوب است. یک زن کوتاه قد و چاق که می خواهد شیک و جذاب به نظر برسد باید برای استانداردهای متفاوتی تلاش کند.

برای دختران با استخوان نازک، نسبتی که دور سینه 84-86 سانتی متر و دور سینه 4-6 سانتی متر بزرگتر از این مقادیر باشد، می تواند طبیعی در نظر گرفته شود. کمر چنین دخترانی معمولاً نازک است - 60-64 سانتی متر و دور باسن حدود 30 سانتی متر بزرگتر است. در زنان با تیپ بدنی درشت، این ارقام به طور قابل توجهی بالاتر است. بنابراین، دور سینه باید از نصف قد 8-10 سانتی متر تجاوز کند. برای تعیین دور سینه باید 8-10 سانتی متر دیگر به دور سینه اضافه شود.با قد 166-168 سانتی متر، دور کمر با دور 70-76 سانتی متر ایده آل خواهد بود. دور باسن باید 25-28 سانتی متر بزرگتر باشد.

نسبت قد به وزن. روش های تعیین وزن

بنابراین وزن بدن به نوع بدن، قد و سن افراد بستگی دارد. ساده ترین راه برای یک زن مدرن برای تعیین وزن طبیعی خود اعتماد به محاسبات علم است.

محاسبه وزن ایده آل با استفاده از فرمول بروکا

ساده ترین راه استفاده از فرمول پیشنهادی در قرن نوزدهم است. توسط انسان شناس معروف فرانسوی پل بروکا: وزن بر حسب کیلوگرم برابر است با قد در سانتی متر منهای 100. با قد تا 165 سانتی متر، ضریب 100، تا 175 سانتی متر - 105، بالای 175 سانتی متر - 110 است.
طبق آخرین ایده ها، فرمول می تواند سن را در نظر بگیرد: برای افراد 20-40 ساله، وزن باید حدود 11٪ کاهش یابد، برای افراد بالای 50 سال - حدود 6٪ افزایش یابد.
این فرمول می‌تواند نوع بدن فرد را در نظر بگیرد - آستنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (با استخوان‌های نرمال) و هیپراستنیک (استخوان پهن). نوع بدن با دور مچ دست کار تعیین می شود.
برای زنان، نوع استنیک دور مچ دست کمتر از 16 سانتی‌متر، نوع نورموستنیک 16-18 سانتی‌متر و بیشتر هیپراستنیک است. برای مردان، نوع استنیک دور کمتر از 17 سانتی متر، نوع نورموستنیک 17-20 سانتی متر و بیشتر هیپراستنیک است. بر این اساس، برای نوع استنیک وزن باید حدود 10 درصد کاهش یابد، برای نوع هیپراستنیک باید افزایش یابد.

بنابراین، پارامترهای زن ایده آل عبارتند از:
برای هیپراستنیکبا قد 170 سانتی متر، وزن باید 70 کیلوگرم باشد. چنین زنانی دارای هیکل متراکم هستند و چربی بیشتری نسبت به ماهیچه دارند. فرمول وزن ایده آل برای این نوع فیگور ساده است: قد منهای 100. مچ دست هیپراستنیک هرگز باریک نیست - از 18 سانتی متر.

نوروستنیکسدارای قد متوسط این شکل به اندازه هیپراستنیک متراکم نیست. اما عضله بیشتر از چربی است. برای محاسبه وزن ایده آل برای یک فرد نرموستنی، باید فرمول را به خاطر بسپارید - قد منهای 103. بنابراین، با قد 170 سانتی متر، وزن ایده آل 67 کیلوگرم است. دور مچ - 17 سانتی متر.

برازنده ترین نوع آستنیک است. با یک شکل کشیده، آستنیک ها نمی توانند از شکل خود ببالند، حتی اگر برای دو نفر غذا بخورند. فرمول وزن ایده آل یک آستنیک قد منهای 110 است. بنابراین، با قد 170 سانتی متر، نرمال برای یک آستنیک 60 کیلوگرم است و دور مچ دست بیش از 15 سانتی متر نیست.

پزشکان هشدار می دهند: هیکل انسان در بدو تولد مشخص می شود، تغییر آن با رعایت رژیم غذایی برای سلامتی خطرناک است.

محاسبه وزن ایده آل بر اساس شاخص Quetelet
با استفاده از شاخص Quetelet می توانید وزن طبیعی را کاملاً دقیق محاسبه کنید: وزن بر حسب گرم باید بر قد بر حسب سانتی متر تقسیم شود. برای زنان 16 تا 40 ساله، قد بر حسب سانتی متر باید در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدن ضرب شود. به طور متوسط ممکن است اینگونه به نظر برسد: با تیپ بدنی با استخوان نازک، برای هر سانتی متر قد، 325 گرم وزن کافی است. برای زنان با تیپ بدنی معمولی - 350 گرم و برای کسانی که دارای استخوان های درشت هستند - 375 گرم.

جدول نسبت قد و وزن زنان

قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم	قد، سانتی متر وزن، کیلوگرم
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

جدول نسبت قد و وزن بسته به نوع بدن

ارتفاع	آستنیک	نورمو- استنیک	بیش از حد استنیک
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

netkilo.blogspot.co.il

سال‌هاست که ساکنان سرتاسر کره زمین این سوال را مطرح می‌کنند: «تناسبات ایده‌آل بدن زن چیست؟» به نظر می رسد که 90-60-90 ما به آن عادت کرده ایم همیشه نمونه ای از یک چهره ایده آل نبوده است.

تناسب بدن نباید برای همه افراد جنس منصف یکسان باشد، زیرا انواع مختلفی از ساختار بدن وجود دارد که مادر طبیعت به ما اعطا کرده است.

تحقیقات نشان داده است که سه نوع اصلی بدن زن وجود دارد:

استنیک، یعنی استخوان نازک.
همه صاحبان چنین بدنی، به عنوان یک قاعده، دارای پاها و بازوهای کشیده، گردن نازک و عملاً بدون توده عضلانی هستند. دختران این تیپ بدنی مستعد اضافه وزن نیستند، آنها پرانرژی و بسیار فعال هستند.
نوروستنیک – نرم-اسکلتی.
این نوع تا حد ممکن به ایده آل نزدیک می شود، زیرا تمام قسمت های بدن متناسب و هماهنگ به نظر می رسند.
هیپراستنیک – استخوانی درشت.
دختران این قانون اساسی با افزایش ابعاد عرضی بدن مشخص می شوند: شانه ها، استخوان لگن و سینه ظاهر کمی گسترده دارند. سیستم اسکلتی ضخیم و در نتیجه سنگین است. آنها اغلب در مورد چنین افرادی می گویند که "دست سنگینی دارند" ، اما این در واقع درست است. به طور معمول، افراد با این تیپ بدنی پاهای کمی کوتاه دارند. و مستعد اضافه وزن هستند.

اگر می‌خواهید بدانید چه نوع هستید، سریع یک نوار اندازه گیری پیدا کنید و دور مچ دست خود را اندازه بگیرید. اگر سانتی متر شما رقم کمتر از 16 سانتی متر را نشان می داد، پس شما به عنوان آستنیک طبقه بندی می شوید، رقمی در محدوده 16 تا 18.5 سانتی متر نشان دهنده یک نوع اسکلتی نرمال است، اما اگر عدد 18.5 سانتی متر را روی نوار اندازه گیری دیدید، آنگاه تبدیل شده اید. صاحب یک نوع هیپراستنیک در مورد فیزیک بدن. گاهی اوقات می توانید انواع ترکیبی از ساختار بدن را پیدا کنید.

نسبت های ایده آل: آیا اصلا وجود دارند؟

جذابیت اندام یک زن موضوع بسیار دشواری است، بنابراین نمی توان به اتفاق آرا گفت که تناسب اندام باید یکسان باشد. زیرا یک مرد از زنی با سینه بزرگ خوشش می آید، در حالی که مرد دیگری نسبت به او کاملا بی تفاوت خواهد بود.

اما، با وجود این، هنوز برخی از نسبت های ایده آل وجود دارد که برای جنس قوی تر جذاب ترین در نظر گرفته می شود. این شاخص‌ها طی سال‌های متمادی، از طریق مطالعات طولانی‌مدت و نظرسنجی‌های اجتماعی متعددی که فقط مردان در آن شرکت داشتند، جمع‌آوری شدند.

کمر صاف که مردان را جذب می کند

همانطور که می دانید، بسیاری از مردان عاشق دخترانی باریک هستند که می توانند به کمر باریکی ببالند.

جدول زیر به شما کمک می کند تا دریابید که آیا صاحب خوش شانس کمر زنبور هستید یا خیر.

ارتفاع (سانتی متر)	دور کمر (سانتی متر)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

باز هم ما در مورد میانگین های مبتنی بر نظرسنجی های اجتماعی صحبت می کنیم. مردانی وجود دارند که از فرم های پیچیده راضی نیستند، بلکه برعکس، عاشق خانم هایی با فرم های منحنی هستند.

باسن و سینه شما برای داشتن اندامی ایده آل باید چگونه باشد؟

اگر دور سینه و باسن خود را می دانید، این به شما کمک می کند تا "صحت" بدن خود را تعیین کنید. این اندیکاتور "wiles" نیز نامیده می شود.

اگر استخوان بندی طبیعی دارید، شاخص هایی که می توان به شرح زیر محاسبه کرد طبیعی در نظر گرفته می شود: دور سینه را بگیرید و 80-100 میلی متر اضافه کنید، در حالی که باسن "ایده آل" باید 250-300 میلی متر بزرگتر از دور کمر باشد.

اگر ساختار بدنی با استخوان نازک دارید، با دور سینه 840-860 میلی متر، هنجار سینه 40-60 میلی متر بزرگتر از این مقادیر خواهد بود.

پروفسور علوم روانشناسی دیوندرا سینگ در اوایل دهه 90 به همین موفقیت در تحقیقات دست یافت. اما فقط تناسب آن بین باسن و کمر به صورت درصد محاسبه شد. اگر به تئوری او تکیه کنید، کمر ایده آل آن است که 60-70٪ کمتر از حجم باسن باشد.

اگر می خواهید تناسب خود را خودتان محاسبه کنید، باید اندازه کمر خود را بر سایز باسن خود تقسیم کنید، و اگر ضریب حاصل در محدوده 0.6 تا 0.7 باشد، خوشحال باشید، فرم عالی دارید. و به هر حال، نسبت ایده آل بدن زن در ونوس میلو و برهنه توسط روبنس بود - هر کدام 70٪ داشتند. اما در میان افرادی که می شناسیم، کلودیا شیفر - 68٪، سیندی کرافورد - 68٪، کایلی مینوگ - 69٪ چنین نسبت هایی را دریافت کردند.

از نظر پزشکی، تناسب دور کمر با دور باسن نباید از ضریب تعادل غدد درون ریز تجاوز کند که به نوبه خود برابر با 0.85 است. بنابراین، اگر کمر شما بیش از 85٪ از باسن شما نباشد، از نظر زیبایی و پزشکی، اندام شما در نظم کامل است.

رشد برازنده

اگر در مورد این مؤلفه یا به طور دقیق تر در مورد ارتفاع ایده آل صحبت کنیم، به پنج گروه تقسیم می شود: ارتفاع کم - 1.5 متر و پایین تر، ارتفاع زیر متوسط - 1.51-1.56 متر، ارتفاع متوسط - 1.57-1.67 متر، بلند - 1.68-1.75 متر، بسیار بلند - 1.76 متر و بالاتر.

با این حال، امروزه این شاخص ها کمی قدیمی شده اند، زیرا شتاب جوانان مدرن رخ داده است. در نتیجه می توان به ارقام زیر اشاره کرد: برای فیزیک نرموستنی و هیپراستنیک 1.66-1.7 متر و برای فیزیک های آستنیک 1.68-1.72 متر است.

پاهای عالی باید چگونه باشند؟

حالا بیایید در مورد پاهای "بی عیب" صحبت کنیم. معلوم می شود که الگوی خاصی بین قد انسان و طول اندام تحتانی او وجود دارد. پاهای کوتاه آنهایی هستند که کمتر از نصف طول کل بدن هستند. به عنوان یک قاعده، پاهایی که کمی بزرگتر از نیمی از بدن هستند، نزدیک به ایده آل در نظر گرفته می شوند.

برای دخترانی که به نوع هیپراستنیک تعلق دارند، پاهای ایده آل نیمی از بدن به اضافه 20-40 میلی متر است، برای یک بدن طبیعی - نیمی از قد به علاوه 40-60 میلی متر، و برای کسانی که بدن آستنیک دارند - نیمی از طول کل است. بدنه به علاوه 60-90 میلی متر. به عنوان مثال، شما دارای ساختار استخوانی طبیعی و قد 170 سانتی متر هستید، اکنون می شماریم: 170: 2 = 85، 85 + 6 = 91، اینها پاهایی هستند که ایده آل در نظر گرفته می شوند.

اندازه گیری طول پاها از کف تا بیرون زدگی استخوان لگن ضروری است. اگر دارای پاهایی هستید که کمی کوتاهتر از حد معمول بالا هستند، می توانید با کفش های پاشنه دار یا پلت فرم آن را اصلاح کنید. و به هر حال، ارتفاع پاشنه را بر اساس اندازه ایده آل انتخاب کنید، این به شما کمک می کند توجه جنس مخالف را جلب کنید.

در مورد دور عضله ساق پا، ران و مچ پا، این شاخص ها به ترکیب بدن نیز بستگی دارد.

جدولی که در آن این نسبت ها را ارائه می کنیم در زیر آورده شده است.

علاوه بر این، اگر پاها "استاندارد" باشند، باید سه شکاف بین آنها قابل مشاهده باشد. برای آزمایش این موضوع، جلوی یک آینه بلند بایستید تا در تمام قد دیده شوید، و پاهای خود را ببندید، پاشنه های خود را به هم فشار دهید و انگشتان پا را از هم جدا کنید. اگر صاحب پاهای کامل هستید، باید یک شکاف بین مفاصل زانو و ساق پا، شکاف دیگری بین زانو و باسن، و یک شکاف بین ساق پا و مچ پا ببینید. و در جاهای دیگر باید پاها را محکم به یکدیگر فشار دهید.

بنابراین ما موضوعی را کشف کردیم که برای ما زنان بسیار مهم است. همانطور که می بینید، نسبت های ایده آل از یک مدل استاندارد که همه باید از آن پیروی کنند فاصله زیادی دارند. هر دختری پاها، سینه، کمر و باسن ایده آل خود را دارد؛ فقط باید نوع بدن خود را مشخص کنید.

بنابراین، دختران، از نمونه های اولیه پیروی نکنید. ما صمیمانه آرزو می کنیم که نسبت های ایده آل داشته باشید!

مقالات مشابه: