मुलीला कोणत्या प्रकारची आकृती असावी? आनुपातिक महिला आकृती: आपल्या आदर्श पॅरामीटर्सची गणना कशी करावी. आदर्श महिला आकृती: शरीराचे तीन प्रकार

09.01.2024

आहार निवडून, कोणत्याही स्त्रीला अधिक आकर्षक बनण्याची, इतरांना आवडण्याची आणि करिअरच्या शिडीवर चढण्याची संधी मिळण्याची आशा असते. एकदा तुम्ही एखादे ध्येय निश्चित केल्यावर, तुम्ही काही आहारविषयक निर्बंध ते दुर्बल वाटल्याशिवाय स्वीकारू शकता. परंतु प्रथम, आपण अद्याप कोणत्या निकालासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे हे शोधले पाहिजे.

आदर्श आकृती - आदर्श वजन

सर्वप्रथम, तुमचे खरे वजन शोधण्यासाठी तुम्हाला त्यांचा वापर करण्यासाठी तराजू खरेदी करावी लागेल. यानंतरच आपल्याला किती किलोग्रॅमपासून मुक्त करावे लागेल हे निर्धारित करणे शक्य होईल. खरे आहे, अशी परिस्थिती असते जेव्हा आपल्याला एक आदर्श आकृती मिळविण्यासाठी वजन वाढवावे लागते. तथापि, लोक केवळ वर्ण, देखावाच नव्हे तर शरीराच्या संरचनेत देखील एकमेकांपासून भिन्न असतात. म्हणून, आदर्श प्रमाण स्थापित करण्यासाठी, आपल्या वैयक्तिक शरीराचा प्रकार योग्यरित्या निर्धारित करणे फार महत्वाचे आहे.

महिलांच्या शरीराचे प्रकार

शरीराचे 3 मुख्य प्रकार आहेत:
1. पातळ-हाड (अस्थेनिक) शरीर प्रकार. या प्रकारच्या शरीराच्या स्त्रियांमध्ये लांब हातपाय, पातळ हाडे, एक लांब आणि पातळ मान आणि तुलनेने कमकुवत स्नायू असतात. नियमानुसार, पातळ-हाडे असलेल्या प्रकारचे प्रतिनिधी वजनाने हलके असतात; ते सक्रिय, सक्रिय आहेत आणि वाढलेल्या पोषणाने देखील त्यांचे वजन लगेच वाढत नाही, कारण ते जमा होण्यापेक्षा जलद ऊर्जा खर्च करतात.
2. सामान्य (नॉर्मोस्थेनिक) शरीर प्रकार. या शरीराच्या महिला भाग्यवान असतात. नियमानुसार, त्यांच्याकडे एक सुंदर, आनुपातिकपणे बांधलेली आकृती आहे. मुख्य शरीराची परिमाणे योग्य गुणोत्तराने ओळखली जातात.
3. ब्रॉड-हाड (हायपरस्थेनिक). या शरीराच्या प्रकाराच्या प्रतिनिधींमध्ये नॉर्मोस्थेनिक्स आणि अस्थेनिक्सपेक्षा मोठे ट्रान्सव्हर्स शरीराचे परिमाण असतात. ते रुंद, जाड आणि जड हाडे द्वारे ओळखले जातात; त्यांचे खांदे, छाती आणि नितंब रुंद आहेत; पाय लहान आहेत. या शारीरिक प्रकार असलेल्या महिलांचे वजन जास्त असण्याची शक्यता असते. त्यांना त्यांच्या आहाराबाबत विशेष काटेकोर राहावे लागते.

आपल्या शरीराचा प्रकार निश्चित करण्यासाठी, आपल्या कार्यरत हाताच्या मनगटाचा घेर मोजण्यासाठी पुरेसे आहे: अस्थेनिक्ससाठी ते 16 सेमीपेक्षा कमी आहे, नॉर्मोस्थेनिक्ससाठी ते 16 ते 18.5 सेमी आहे, हायपरस्थेनिक्ससाठी ते 18.5 सेमीपेक्षा जास्त आहे.

वाढीचा दर

स्त्रीची उंची तिचे आदर्श वजन ठरवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. बर्याच काळापासून, महिलांच्या वाढीची खालील श्रेणी क्लासिक मानली गेली:
- कमी - 150 सेमी आणि खाली;
- सरासरीपेक्षा कमी - 151-156 सेमी;
- सरासरी - 157-167 सेमी;
- उंच - 168-175 सेमी;
- खूप उंच - 176 सेमी आणि त्याहून अधिक.

20 व्या शतकाच्या शेवटच्या तिमाहीत. प्रवेगाच्या संबंधात, या स्केलमध्ये बदल केले गेले: मोठ्या हाडे आणि सामान्य शरीर प्रकार असलेल्या स्त्रियांसाठी, सरासरी (सामान्य) उंची 166 ते 170 सेमी, आणि पातळ-हाड असलेल्या स्त्रियांसाठी - 168 ते 172 सेमी पर्यंत मानली जाऊ शकते.

पायाची लांबी

अर्थात, उंची मोठ्या प्रमाणावर पायांच्या लांबीवर अवलंबून असते. फॅशन मॉडेलचा व्यवसाय सर्वात प्रतिष्ठित आणि उच्च पगाराचा बनल्यानंतर, लांब पाय फॅशनेबल बनले. पण व्यवहारात निसर्गाने जे काही दिले त्यात समाधान मानावे लागते. पायांची लांबी ट्रोकॅन्टेरिक बिंदूपासून (हिप जॉइंटच्या विरुद्ध स्थित फॅमरची ट्यूबरोसिटी आहे) पासून मजल्यापर्यंत मोजली पाहिजे.

नियमानुसार, लांब पाय हे नॉर्मोस्थेनिक आणि विशेषत: अस्थेनिक शरीराच्या प्रकारच्या उंच स्त्रियांचे वैशिष्ट्य आहे. लहान स्त्रियांना सहसा लहान पाय असतात, परंतु जर ते त्यांच्या उंचीच्या प्रमाणात असतील तर आकृतीला त्रास होत नाही. पायांची लांबी उंचीच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त असल्यास, शरीर योग्य मानले जाऊ शकते (प्रमाण पूर्ण झाले आहे). जर त्यांची लांबी अर्ध्या उंचीपेक्षा कमी असेल तरच पाय लहान मानले जातात. बहुतेकदा, हायपरस्थेनिक शरीर प्रकार असलेल्या लहान स्त्रियांमध्ये असे विषमता आढळते. परंतु या प्रकरणातही, आपण उच्च टाचांच्या शूजच्या मदतीने विद्यमान असमतोल दृश्यमानपणे लपवू शकता.

जर पायांची लांबी खालील प्रमाणात उंचीच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त असेल तर आकृती देखील सुंदर मानली जाऊ शकते:
- मोठ्या-हाड असलेल्या लोकांसाठी - 2-4 सेमी किंवा त्याहून अधिक;
- सामान्य शरीर प्रकार असलेल्यांसाठी - 4-6 सेमी;
- पातळ-हाड असलेल्यांसाठी - 6-9 सेमी.

उदाहरणार्थ, जर 168 सेमी उंची आणि सामान्य शरीराच्या प्रकारासह, स्त्रीच्या पायांची लांबी 90 सेमी असेल, तर तिच्या आकृतीचे प्रमाण आदर्श मानले जाऊ शकते: 90 - (168: 2) = 6.

क्षैतिज रेषांची सुसंवाद

अनुलंब प्रमाणांचे मानदंड शोधून काढल्यानंतर, आपण क्षैतिज प्रमाण निर्धारित करणे सुरू करू शकता. प्रथम तुम्हाला तुमच्या छाती, कंबर आणि नितंबांचा घेर मोजणे आवश्यक आहे. फॅशन मॉडेल्ससाठी पारंपारिक मानके (90-60-90) कॅटवॉकवर काम करणाऱ्या उंच सुंदरांसाठी चांगली आहेत. एक लहान, मोकळा स्त्री ज्याला भव्य आणि आकर्षक दिसायचे आहे तिने भिन्न मानकांसाठी प्रयत्न केले पाहिजेत.

सामान्य शरीर प्रकार असलेल्या स्त्रियांसाठी, आदर्श प्रमाण म्हणजे छातीचा घेर अर्धा उंची अधिक 2-5 सेमी आहे. दिवाळे आकार निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला छातीचा घेर मोजणे आवश्यक आहे आणि परिणामी 8-10 सेमी जोडणे आवश्यक आहे. परिणाम. उंची निर्देशकावरून आदर्श कंबर आकाराची गणना करण्यासाठी 100-105 सेमी वजा केले पाहिजे. नितंबांचा आकार कंबरेचा घेर सुमारे 30 सेमीपेक्षा जास्त असावा.

पातळ-हाड असलेल्या मुलींसाठी, छातीचा घेर 84-86 सेमी, आणि बस्टचा घेर या मूल्यांपेक्षा 4-6 सेमी मोठा असतो, हे प्रमाण सामान्य मानले जाऊ शकते. अशा मुलींची कंबर सहसा पातळ असते - 60-64 सेमी, आणि हिपचा घेर सुमारे 30 सेमी मोठा असतो. मोठ्या हाडांच्या शरीराच्या प्रकार असलेल्या स्त्रियांमध्ये, हे आकडे लक्षणीय जास्त आहेत. तर, छातीचा घेर 8-10 सेंटीमीटरने अर्ध्या उंचीपेक्षा जास्त असावा; छातीचा घेर निश्चित करण्यासाठी, छातीच्या परिघामध्ये आणखी 8-10 सेमी जोडणे आवश्यक आहे. 166-168 सेमी उंचीसह, 70-76 सेमी परिघ असलेली कंबर आदर्श असेल; हिपचा घेर 25-28 सेमी मोठा असावा.

उंची ते वजन प्रमाण. वजन निश्चित करण्याच्या पद्धती

तर, शरीराचे वजन एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचा प्रकार, उंची आणि वय यावर अवलंबून असते. आधुनिक स्त्रीसाठी तिचे सामान्य वजन निर्धारित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे विज्ञानाच्या गणनेवर विश्वास ठेवणे. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे 19व्या शतकात प्रस्तावित केलेले सूत्र वापरणे. प्रसिद्ध फ्रेंच मानववंशशास्त्रज्ञ पॉल ब्रोका यांनी: किलोग्रॅममध्ये वजन सेंटीमीटर उणे 100 मध्ये उंचीच्या समान आहे. आज हे सूत्र वृद्ध लोकांसाठी सोडले जाऊ शकते. 18-50 वर्षांच्या मुलांसाठी, नवीनतम कल्पनांनुसार, परिणामी परिणामातून आणखी 5-10% वजन वजा करणे आवश्यक आहे.

तथाकथित क्वेटलेट इंडेक्स वापरून तुम्ही सामान्य वजनाची अगदी अचूक गणना करू शकता: ग्रॅममधील वजन सेंटीमीटरमध्ये उंचीने विभागले पाहिजे. 16 ते 40 वर्षे वयोगटातील महिलांसाठी, सेंटीमीटरमधील उंची वय आणि शरीराच्या प्रकाराशी संबंधित वजन-उंची गुणांकाने गुणाकार केली पाहिजे. सरासरी, हे असे दिसू शकते: पातळ-हाड असलेल्या शरीराच्या प्रकारासह, प्रत्येक सेंटीमीटर उंचीसाठी 325 ग्रॅम वजन असणे पुरेसे आहे; सामान्य शरीर प्रकार असलेल्या महिलांसाठी - 350 ग्रॅम, आणि मोठ्या हाडांच्या शरीराच्या प्रकारासाठी - 375 ग्रॅम.

स्त्रियांचे आदर्श वजन (विशेषत: ज्यांची उंची 160 सेमीपेक्षा कमी आहे) सामान्यपेक्षा 10-15% कमी असावी यावर जोर दिला पाहिजे. कमीतकमी 20 वर्षांपर्यंतच्या लहान स्त्रियांसाठी, सामान्यपेक्षा 3-5 किलो कमी वजनाचा सल्ला दिला जातो.

महिलांसाठी उंची आणि वजन गुणोत्तर सारणी

उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

पुरुषांसाठी उंची आणि वजन गुणोत्तर सारणी

उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो	उंची, सेमी	वजन, किलो
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

महान लिओनार्डो दा विंची हे मानवी शरीराच्या आदर्श पॅरामीटर्सचा अभ्यास करणारे आणि परिभाषित करणारे पहिले होते. त्यांनी मांडलेले शरीरशास्त्रीय प्रमाण आजही जगभरातील कला शाळांमध्ये अभ्यासले जाते. लिओनार्डो दा विंचीच्या आदर्श प्रमाणाच्या सिद्धांतावरून असे दिसून येते की छाती, कंबर आणि कूल्हे यांचे खंड स्वतंत्रपणे घेतले जातात, काहीही सोडवत नाहीत, हे सर्व त्यांच्या गुणोत्तराविषयी आहे.

आधुनिक समाजात, मानवी शरीराच्या पॅरामीटर्समधील बदल (मानवशास्त्रीय डेटा) दर 15 वर्षांनी सुधारित केले जातात, कारण या कालावधीत, प्रवेग प्रक्रियेच्या परिणामी, आकार, प्रमाण आणि आकारांमध्ये बदल होतात. आकडेव्यक्ती सुप्रसिद्ध 90 - 60 - 90, अर्थातच, आदर्श मानक नाहीत महिलांचेप्रत्येकासाठी प्रमाण. शरीराचे प्रमाण सर्वसाधारणपणे सर्व स्त्रियांसाठी समान असू शकत नाही, कारण आनुवंशिकदृष्ट्या आपल्याला शरीराचे वेगवेगळे प्रकार दिले जातात.

मुख्य शरीर प्रकार

शरीराच्या मुख्य प्रकारांमध्ये अस्थेनिक (पातळ-हाड), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य-हाड) आणि हायपरस्थेनिक (ब्रॉड-हाड) यांचा समावेश होतो.

अस्थेनिक (पातळ हाडांच्या) शरीराच्या स्त्रियांची हाडे पातळ असतात, लांब हातपाय असतात, मान पातळ असते आणि स्नायू तुलनेने खराब विकसित असतात. या प्रकारचे प्रतिनिधी सामान्यतः वजनाने हलके असतात, ते उत्साही आणि सक्रिय असतात. बराच वेळ भरपूर अन्न खाल्ल्याने त्यांचे वजन वाढत नाही, कारण ते जमा होण्यापेक्षा जलद ऊर्जा खर्च करतात. जर या प्रकारच्या स्त्रीची कमर खूप पातळ नसेल आणि सामान्य, अरुंद कूल्हे नसतील, तर पातळ हाडांमुळे सर्वकाही सूक्ष्म दिसते.

नॉर्मोस्थेनिक महिलांचे शरीर (सामान्य हाडांचे प्रकार) शरीराच्या मुख्य परिमाणांच्या प्रमाणानुसार, योग्य गुणोत्तराने ओळखले जाते. सर्वात सुंदर महिला आकृत्या या शरीराच्या प्रकारासह तंतोतंत आढळतात.

हायपरस्थेनिक (मोठ्या हाडांच्या) शरीराच्या प्रतिनिधींमध्ये, शरीराचे आडवा परिमाण प्रामुख्याने असतात. त्यांची हाडे जाड आणि जड असतात, त्यांचे खांदे, छाती आणि नितंब रुंद असतात आणि त्यांचे पाय कधीकधी थोडेसे लहान असतात. या प्रकारच्या स्त्रियांना हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की त्यांचे वजन जास्त असते.

तुमच्या कार्यरत हाताच्या मनगटाचा घेर मोजून तुम्ही तुमच्या शरीराचा अंदाजे प्रकार ठरवू शकता. नॉर्मोस्थेनिक्ससाठी ते 16-18.5 सेमी, अस्थेनिक्ससाठी - 16 सेमी, आणि हायपरस्थेनिक्ससाठी - 18.5 सेमी आहे.

बर्‍याचदा वरील प्रकारांच्या पॅरामीटर्सच्या प्राबल्यसह मिश्रित शरीर प्रकार असतात.

जर आपण ग्रेडेशनबद्दल बोललो तर स्त्रीउंची, नंतर ते खालीलप्रमाणे आहेत: कमी उंची - 150 सेमी आणि खाली, सरासरी उंचीपेक्षा कमी - 151-156 सेमी, सरासरी उंची - 157-167 सेमी, उच्च - 168-175 सेमी, खूप उंच - 176 सेमी आणि त्याहून अधिक.

खरे आहे, अलिकडच्या वर्षांत हे श्रेणीकरण आधुनिक तरुणांच्या प्रवेग लक्षात घेऊन बदलणे आवश्यक आहे, म्हणून सामान्य आणि मोठ्या-हाड असलेल्या लोकांसाठी सामान्य उंची 166 ते 170 सेमी आणि पातळ-हाड असलेल्या लोकांसाठी 168 ते 172 सेमी पर्यंत मानली जाऊ शकते. .

बरोबर पाय

उंची आणि पायाच्या लांबीमध्ये काही विशिष्ट प्रमाण आहेत. जर त्यांची लांबी अर्ध्या उंचीपेक्षा कमी असेल तर पाय लहान मानले जाऊ शकतात. प्रमाण मानता येईल आकृतीजेव्हा पायांची लांबी अर्ध्या उंचीपेक्षा जास्त असते. च्या साठीरुंद-हाड असलेल्या लोकांसाठी, शक्यतो 2-4 सेमी, सामान्य-हाड असलेल्या लोकांसाठी - 4-6 सेमी, पातळ-हाड असलेल्या लोकांसाठी - 6-9 सेमी. उदाहरणार्थ, जरजर तुमच्याकडे 168 सेमी उंचीसह हाडांचा सामान्य प्रकार असेल, पायाची लांबी 90 सेमी असेल, तर हे आदर्श आहे.

पायांची लांबी फॅमरच्या प्रोट्र्यूशनपासून मजल्यापर्यंत मोजली पाहिजे. ज्या प्रकरणांमध्ये पाय स्वीकारल्या गेलेल्या प्रमाणापेक्षा काहीसे लहान आहेत, टाचांसह शूज हे प्रमाण बदलण्यास मदत करतील, कारण ते विद्यमान असमतोल दूर करतात.

वासराच्या पायाचा व्यास, शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून, 36 ते 40 सेंटीमीटर, घोट्यावर 16 ते 20 सेंटीमीटरपर्यंत असतो. तज्ञांनी शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून आदर्श पाय आकाराचे टेबल संकलित करण्याचा प्रयत्न केला.
येथे अंदाजे पॅरामीटर्स आहेत: 156 ची उंची आणि 50 - 55 किलो वजनासह - कूल्हेवर पायाचा घेर 48 ते 54 सेमी, वासरात 31-32 सेमी, घोट्यात 18-20 सेमी; 160 उंची आणि 55-58 किलो वजनासह, मांडीवरील पायाचा घेर 50 ते 56 सेमी, वासरात 32-35 सेमी, घोट्यात 19-22 सेमी आहे; 167 उंची आणि 56-65 किलो वजनासह, नितंबावरील पायाचा घेर 52 ते 58 सेमी, वासरावर 33-36 सेमी, घोट्यावर 22-23 सेमी आहे.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आदर्श पाय त्यांच्यामध्ये तीन अंतर असावेत. हे करण्यासाठी, आपल्याला एका मोठ्या आरशासमोर उभे राहून आपले पाय या स्थितीत ठेवणे आवश्यक आहे - टाच एकत्र, बोटे वेगळे. तुम्हाला पहिले अंतर गुडघ्याखाली, दुसरे घोट्यांजवळ आणि तिसरे शीर्षस्थानी नितंबांच्या जवळ दिसले पाहिजे. इतर ठिकाणी पाय एकत्र केले पाहिजेत.

योग्य वजन

शरीराचे वजन शरीराच्या प्रकारावर, उंचीवर आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे व्यक्तीचे वय यावर अवलंबून असते. वजन मोजण्यासाठी एक पर्याय Quetelet निर्देशांक आहे. या निर्देशांकानुसार, पातळ-हाड असलेल्या स्त्रियांसाठी, प्रत्येक सेंटीमीटर उंचीसाठी 325 ग्रॅम, सामान्य-हाड असलेल्या स्त्रियांसाठी - 350 आणि मोठ्या हाडांच्या स्त्रियांसाठी - 375 ग्रॅम असणे पुरेसे आहे. त्यानंतर निर्देशांकाचा गुणाकार केला जातो. उंचीनुसार, आणि आपल्या पॅरामीटर्सशी संबंधित वजन प्राप्त केले जाते.
यावर जोर दिला पाहिजे की स्त्रियांचे आदर्श वजन, विशेषत: ज्यांची उंची 160 सेमीपेक्षा कमी आहे, ते सामान्यपेक्षा 10-15% कमी असावे. कमीत कमी 20 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लहान स्त्रियांसाठी, सामान्यपेक्षा 3-5 किलो कमी वजनाचा सल्ला दिला जातो, म्हणजे. Quetelet निर्देशांक वापरून गणना केली.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, शरीराचे वजन देखील वयावर अवलंबून असते. टेबल 15 ते 40 वर्षे वयोगटातील महिलांसाठी वजन-उंची गुणोत्तर (g मध्ये वजन भागिले सेमी उंची) दर्शवते.

वय (वर्षे)	शरीराचे प्रकार
वय (वर्षे)	पातळ-हाड	नॉर्मोस्केलेटल	ब्रॉड-हाड
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

तुमचे सामान्य वजन निश्चित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे वय आणि शरीराच्या प्रकाराशी संबंधित वजन-उंची गुणांकाने तुमची उंची सेंटीमीटरमध्ये गुणाकार करणे आवश्यक आहे.

ओटीपोटाच्या भिंतीवर, नाभीच्या वर, मध्यरेषेपासून 3 सेमी अंतरावर चरबीचा पट मोजून जास्त वजनाचा मागोवा घेतला जाऊ शकतो. त्याची जाडी साधारणपणे १ ते २ सेमी असावी.

नितंब, कंबर आणि छाती

तुमच्या शरीराचा घेर जाणून घेणे - छाती, कंबर आणि नितंब - हे देखील तुमच्या शरीराचा प्रकार निश्चित करण्यात मदत करते. अशानिर्देशकाला "गोरे" म्हणतात.

नॉर्मोस्थेनिक बॉडी टाईपच्या तरुण स्त्रियांसाठी (18 - 28 वर्षे वयोगटातील) सामान्य गोरे संकेतकांचा विचार केला जाऊ शकतो जर छातीचा घेर अर्धा उंची अधिक 2-5 सेमी, दिवाळे - छातीचा घेर अधिक 8-10 सेमी, साठी. कंबर - उभी उंची, उणे 100, नितंब असावेत कंबरेच्या घेरापेक्षा सुमारे 25-30 सें.मी.ने जास्त. पातळ-हाड असलेल्या स्त्रियांसाठी, त्यांच्या छातीचा घेर 84-86 सेमीच्या श्रेणीत असल्यास, आणि त्यांचा दिवाळे दर्शविलेल्या आकृत्यांपेक्षा अधिक 4-6 सेमी असल्यास ते सामान्य मानले जाऊ शकते. .
त्यांची कंबर साधारणपणे पातळ असते, 60-64 सेमी पर्यंत असते आणि त्यांच्या नितंबांचा घेर अंदाजे 25-30 सेमी मोठा असतो. रुंद-हाडे असलेल्या स्त्रियांमध्ये छातीचा घेर 8-10 सेमीने अर्ध्या उंचीपेक्षा जास्त असतो, छाती - आणखी 8-10 सेमी. 166-168 सेमी उंचीसह कंबरेचा घेर 70-76 सेमीच्या आत आहे आणि नितंबाचा घेर त्याच 25-30 सेमीने मोठा आहे.

टेक्सास विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे प्राध्यापक देवेंद्र सिंग नव्वदच्या दशकाच्या सुरुवातीस अंदाजे समान निष्कर्षापर्यंत पोहोचले. केवळ त्याने हिप आणि कंबरमधील प्रमाण टक्केवारी म्हणून मोजले. त्याच्या सिद्धांतानुसार, आदर्श प्रमाण ते आहेत ज्यामध्ये कंबरचे प्रमाण हिप व्हॉल्यूमच्या 60 ते 70% पर्यंत आहे.

हे करण्यासाठी, आपल्याला कंबर व्हॉल्यूम हिप व्हॉल्यूमद्वारे विभाजित करणे आवश्यक आहे, परिणामी गुणांक 0.6 ते 0.7 पर्यंत असावा. तसे, या गुणोत्तरानुसार आदर्श सुंदरी म्हणजे व्हीनस डी मिलो - 70% आणि रुबेन्सचे न्यूड, समान 70%. परंतु वास्तविक महिलांमध्ये, कंबर-टू-हिप गुणोत्तर आदर्श आहे: मर्लिन मनरो 0.61 (56/91.5), ब्रिजिट बार्डॉट 0.66 (58.5/89), डेमी मूर 0.72 (66/91), क्लॉडिया शिफर 0.67 (62/92) , सिंडी क्रॉफर्ड 0.69 (58/84), गिसेल बंडचेन 0.70 (61/86), काइली मिनोग 0.70 (63/89).

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की कंबरेचा घेर आणि हिप घेर यांचे गुणोत्तर अंतःस्रावी शिल्लक गुणांकापेक्षा जास्त नसावे, जे 0.85 आहे. जर तुमची कंबर तुमच्या कूल्ह्यांच्या 85% पेक्षा जास्त नसेल, तर तुमचे आकृतीसौंदर्याचा आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनातून परिपूर्ण क्रमाने.

वेळ पुढे सरकतो, मादी आकृतीच्या सौंदर्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी नवीन निकष दिसतात. 2000 च्या सुरूवातीस आपल्या देशात महिलांच्या मानववंशीय तपासणीच्या निकालांच्या नवीनतम विश्लेषणामध्ये शरीराच्या प्रमाणात लक्षणीय बदल दिसून आले. तरुण स्त्रियांचे हात आणि पाय लांब असतात, कंबर जास्त असते, त्याच शरीराच्या आकाराचे विस्तीर्ण खांदे आणि सुधारित मुद्रा असते. त्यामुळे आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की तरुण आणि मध्यम पिढ्या स्त्रियांच्या मागील पिढीच्या तुलनेत उंच आणि सडपातळ झाल्या आहेत. बरं, जर तुमचे पॅरामीटर्स आदर्शांशी जुळत नसतील तर नाराज होऊ नका! तरीही, स्त्रीमध्ये सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तिचे व्यक्तिमत्व आणि अर्थातच तिचे सुसज्ज स्वरूप.

स्त्रियांमधील शरीराचे प्रकार हे सामान्य मानवी संविधानाचे रूप आहेत.याचा अर्थ संविधान त्याच्या मालकाचे स्वरूप आणि आरोग्य ठरवते. मुळात, मादी शरीराची संरचनात्मक वैशिष्ट्ये निसर्गात आनुवंशिक असतात, परंतु सुरुवातीला आपल्या शरीराचा प्रकार जाणून घेतल्यास, आपण लहानपणापासूनच वेळेवर समायोजन करू शकता.

मादी आकृतीचे फरक

मादी शरीराच्या स्वरूपाची प्रतवारी करण्यासाठी अनेक प्रणाली आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे शरीराचा आकार निश्चित करण्याचा एक सोपा आणि समजण्यासारखा मार्ग:

अस्थेनिक (किंवा हायपोस्थेनिक);
नॉर्मोस्थेनिक;
हायपरस्थेनिक

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या शरीराचा प्रकार जाणून घेणे विशेषतः महत्वाचे नाही, तर पैज लावा. शरीराच्या काही प्रकारांमध्ये भिन्न समस्या असतात, ज्यासाठी तुम्ही व्यायामशाळेत "घाम" काढू शकता, तुमचा आहार बदलू शकता, जीवनाची लय बदलू शकता आणि सर्वोत्तम कपडे निवडू शकता.

मनगटाचा आकार शरीराच्या प्रकाराचा सूचक आहे

कधीकधी तुम्हाला त्रास द्यायचा नसतो किंवा तुमच्या स्वतःच्या सिल्हूटवर निर्णय घेणे कठीण असते, परंतु स्त्रीचे मनगट मोजून तिच्या शरीराचा प्रकार ठरवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. Solovyov निर्देशांक हा एक पॅरामीटर आहे जो आपल्याला प्रकारावर निर्णय घेण्यास मदत करेल. हे सेंटीमीटरमध्ये मनगटाच्या परिघाइतके आहे.

निर्देशकाची गणना:

15 पेक्षा कमी - अस्थेनिक;
झोन 15-17 मध्ये - नॉर्मोस्थेनिक;
17 पेक्षा जास्त हायपरस्थेनिक आहे.

एक्टोमॉर्फ महिलांमध्ये अस्थेनिक शरीर प्रकार

सामान्यतः स्वीकृत मतानुसार, हे सडपातळ आणि पातळ आकृत्यांचे खूप आनंदी मालक आहेत. इतर स्त्रियांच्या मते, या स्त्रिया जादूगार आहेत ज्या भरपूर खातात आणि व्यावहारिकरित्या वजन वाढवत नाहीत. एकाच नाण्याच्या दोन बाजू आहेत हे लक्षात घ्या. तारुण्यात, अस्थेनिक स्त्रिया सडपातळ असतात, परंतु वयानुसार, चरबी अजूनही सर्वात अप्रिय ठिकाणी जमा केली जाते: पाठीवर आणि कंबरेवर, जी एक अस्वच्छ आणि असमान प्रतिमा बनवते.
अशा स्त्रियांना चांगले शारीरिक आकार राखणे सोपे आहे, कारण त्यांचे लिपिड हळूहळू जमा होतात. उणीवांपैकी, आम्ही लक्षात घेतो की जरी या मुली तारुण्य, पातळ आणि उत्साही असल्या तरी, अप्रशिक्षित तरुण स्त्रियांमध्ये सहनशक्ती आणि सामर्थ्य निर्देशक सर्वात कमी असतात.

स्नायूंचा विकास एक्टोमॉर्फ्ससाठी शुद्ध यातनामध्ये बदलतो. वाढ प्रक्रिया केवळ चरबीमध्येच नव्हे तर स्नायूंमध्ये देखील मंद होत असल्याने. म्हणूनच सिल्हूटला स्पोर्टी, पंप-अप लुक देणे खूप कठीण आहे.
अशा स्त्रियांचे स्वरूप पुरुषांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय नाही, कारण ते टोकदार असतात, आनंददायी गोलाकार नसतात आणि किशोरवयीन दिसतात. शोमधील कोणतेही मॉडेल या शरीराच्या प्रकाराचे एक प्रमुख उदाहरण आहे.
शरीराचा लहान केलेला “वरचा” भाग आणि लांब हातपाय “कानातून पाय” असा भ्रम निर्माण करतात. खराब विकसित लिपिड टिश्यू बहुतेकदा दिवाळेच्या आकारावर परिणाम करतात आणि कधीकधी त्याच्या अनुपस्थितीचे कारण बनतात.
अरुंद खांदे आणि छाती, अरुंद पाय आणि हात आणि एक अरुंद कंबर! तुमच्या मनगटावर आधारित तुमच्या शरीराचा प्रकार निर्धारित करण्यात मदत करणारा सोलोव्‍यॉव इंडेक्स 15 पेक्षा कमी आहे.
प्रशिक्षणासाठी, अशा स्त्रियांसाठी हे सोपे आहे, कारण त्यांना जास्त वजनाचा सामना करावा लागत नाही. एक्टोमॉर्फ स्त्री एरोबिक समकक्षांना टाळून, स्प्लिटच्या स्वरूपात ताबडतोब ताकद प्रशिक्षण सुरू करू शकते.
इच्छित परिणाम प्राप्त केल्यानंतर, आपण निश्चितपणे एक अप्रिय परंतु प्रभावी "कोरडे" प्रक्रिया करावी.
संभाव्य वजन कमी झाल्यामुळे, या तरुण स्त्रिया प्रथम त्यांचे स्नायू "गमवायला" लागतात, म्हणून कॅलरी प्रतिबंध आकृती सुधारण्यास मदत करणार नाही. रामबाण उपाय हा एक विशेष आहार आणि ताकद प्रशिक्षण आहे.

नॉर्मोस्थेनिक शरीर प्रकार - मेसोमॉर्फ्स

हाडकुळा तरुण स्त्रियांची मागणी कितीही चंचल तरुण फॅशन ठरवत असली तरी, मेसोमॉर्फिक (नॉर्मोस्थेनिक) स्त्रीची आकृती सौंदर्याचा उत्कृष्ट आदर्श मानली जाते. ते क्षीण किंवा कंपास स्त्रिया दिसत नाहीत. त्यांचे शरीर आनुपातिक आहे, चांगले विकसित स्नायू ऊतक आणि कमीतकमी चरबी. अशा मुली नैसर्गिकरित्या धष्टपुष्ट आणि शिल्पकार असतात.
मेसोमॉर्फ इच्छित असल्यास चरबीचा साठा झटपट गमावतो आणि विजेच्या वेगाने स्नायूंचा समूह मिळवतो. स्वभावानुसार, त्यांचा चयापचय दर जास्त असतो, परंतु वयानुसार, पुरेशा शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत, चयापचय प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होतात आणि वजन वेगाने वाढते.

शरीराचा वरचा भाग तळाशी असलेल्या भागापेक्षा थोडा लहान असतो, म्हणजे. पाय फार मोठे नाहीत, पण लहानही नाहीत. त्याच वेळी, छाती, हात आणि पाय यांचे आकार सरासरी आहेत.
मनगट आकार 15-17 साठी Solovyov निर्देशांक.
बहुतेकदा ही आकृती कुख्यात घंटागाडीसारखी दिसते आणि जर तुमचे वजन जास्त असेल तर ते नाशपाती किंवा सफरचंदसारखे दिसते.
समान पॅरामीटर्स असलेल्या तरुण स्त्रिया कमीत कमी वेळेत खेळात विक्रम करू शकतात.
या प्रकरणात "वास्प कंबर" ची समस्या खूप तीव्र आहे, कारण वक्र महिलांना इच्छित आकार प्राप्त करण्यासाठी जिममध्ये घाम गाळावा लागेल. क्रीडा विषयांमध्ये, खेळाच्या प्रकारांकडे लक्ष देणे योग्य आहे: बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, एरोबिक्स आणि टेनिस.

हायपरस्थेनिक शरीराची रचना - एंडोमॉर्फ्स

एंडोमॉर्फ्स (हायपरस्थेनिक प्रकारचे लोक) तंतोतंत त्या व्यक्ती आहेत ज्यांचे शिल्पकार आणि कलाकारांनी त्यांच्या कामात प्रेमाने प्रशंसा केली. बोटिसेलीचे “व्हीनस डी मिलो”, टायटियनचे “डाने”, आधुनिक सौंदर्य चिन्ह सोफिया लॉरेन, मर्लिन मनरो, बियॉन्से आणि इतर स्त्रिया “शरीरात” या प्रकारच्या “शरीराच्या संरचनेचे” स्पष्ट रूप आहेत. वक्र तरुण स्त्रिया त्यांच्या स्त्रीत्व आणि कामुकतेसाठी प्रसिद्ध आहेत.

अशा मुली आनुवंशिकतेनुसार, भरपूर चांगले लोक असावेत आणि पुरुष फासे फेकत नाहीत या वस्तुस्थितीद्वारे त्यांचे अतिरिक्त वजन समायोजित करतात, परंतु मूलभूत फरक आहे. जन्मापासून, एंडोमॉर्फ्समध्ये स्नायूंच्या ऊतींपेक्षा जास्त चरबीयुक्त ऊतक असतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की अशा स्त्रिया शाश्वत लठ्ठपणासाठी नशिबात असतात. गोरा लिंगाच्या या फरकाने आकृती पुन्हा सामान्य करण्यासाठी अधिक वेळ आणि प्रयत्न केले पाहिजेत. केवळ आळशीपणा अशा मुलींना पंप आणि लवचिक होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
अनुदैर्ध्य परिमाणे (पाय आणि हात लहान आहेत) वर प्रचलित आहेत. छाती रुंद आहे, कंबर सारखीच आहे, मोठे नितंब, मोठे सांधे, पाय आणि हात.
Solovyov निर्देशांक 17 पेक्षा जास्त पोझिशन्स आहे.

स्नायूंच्या वस्तुमानावर चरबीचे प्रमाण जास्त असते.
स्त्रीलिंगी वक्र आणि चांगले स्नायू टोन यांचे संयोजन प्रशिक्षित एंडोमॉर्फ महिलांना एक मोहक आणि रोमांचक प्रतिमा देईल.
परंतु जर अशा तरुण महिलेने अचानक वजन कमी करण्याचा आणि वाळलेल्या रॉचमध्ये बदलण्याचा निर्णय घेतला तर तिला टायटॅनिक प्रयत्न करावे लागतील, ज्याला यश मिळण्याची शक्यता नाही.
जरी वजन कमी करणे यशस्वी झाले तरीही, मुलीचे स्वरूप वेदनादायक आणि असमान असेल. अशा व्यक्तींमध्ये, स्नायू सुंदरपणे वाढतात, परंतु त्यांना चरबीच्या दाट थराखाली दिसणे कठीण आहे, ज्याला प्रथम बर्न करणे आवश्यक आहे. नंतरचे समस्याप्रधान आहे, कारण या स्वरूपातील चयापचय प्रक्रिया मागील दोनपेक्षा वेगाने निकृष्ट आहेत.
साठवलेली चरबी गमावणे कठीण आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आम्ही तुम्हाला मध्यम लोडसह तीव्र कार्डिओ वर्कआउट्स निवडण्याचा सल्ला देतो आणि तुमचा आहार कमी-कार्बोहायड्रेटमध्ये बदला. लक्षात ठेवा की ब्रेकडाउन आणि विश्रांतीमुळे गमावलेले किलो त्वरित परत मिळतील.

आपण मुख्य स्त्री शरीर प्रकार शिकलात, आम्ही त्यांची वैशिष्ट्ये, फायदे आणि तोटे वर्णन केले आहेत. तुमच्या लक्षात आले असेल की, "वाईट" किंवा "चांगले" शरीर नाही, प्रत्येकाची स्वतःची चव असते. परंतु आम्ही लक्षात घेतो की प्रत्येकासाठी एक सामान्य वैशिष्ट्य आहे - सौंदर्य आणि महिलांचे आरोग्य थेट तिच्या जिमला भेट देण्याच्या नियमिततेवर अवलंबून असते.

लक्षात ठेवा, तुमचे सिल्हूट काहीही असले तरीही, केवळ योग्य पोषण आणि वाढीव शारीरिक क्रियाकलाप बर्याच काळासाठी महिलांचे आकर्षण टिकवून ठेवतील.

व्हिडिओ: मादी शरीराचे टायपोलॉजी

आहार निवडून, कोणत्याही स्त्रीला अधिक आकर्षक बनण्याची, इतरांना आवडण्याची आणि करिअरच्या शिडीवर चढण्याची संधी मिळण्याची आशा असते.

एकदा तुम्ही एखादे ध्येय निश्चित केल्यावर, तुम्ही काही आहारविषयक निर्बंध ते दुर्बल वाटल्याशिवाय स्वीकारू शकता. परंतु प्रथम, आपण अद्याप कोणत्या निकालासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे हे शोधले पाहिजे.

1. पातळ-हाड (अस्थेनिक) शरीर प्रकार.या प्रकारच्या शरीराच्या स्त्रियांमध्ये लांब हातपाय, पातळ हाडे, एक लांब आणि पातळ मान आणि तुलनेने कमकुवत स्नायू असतात. नियमानुसार, पातळ-हाडे असलेल्या प्रकारचे प्रतिनिधी वजनाने हलके असतात; ते सक्रिय, सक्रिय आहेत आणि वाढलेल्या पोषणाने देखील त्यांचे वजन लगेच वाढत नाही, कारण ते जमा होण्यापेक्षा जलद ऊर्जा खर्च करतात.

2. सामान्य (नॉर्मोस्थेनिक) शरीर प्रकार.या शरीराच्या महिला भाग्यवान असतात. नियमानुसार, त्यांच्याकडे एक सुंदर, आनुपातिकपणे बांधलेली आकृती आहे. मुख्य शरीराची परिमाणे योग्य गुणोत्तराने ओळखली जातात.

3. मोठ्या हाडांचा (हायपरस्थेनिक)शरीर प्रकार. या शरीराच्या प्रकाराच्या प्रतिनिधींमध्ये नॉर्मोस्थेनिक्स आणि अस्थेनिक्सपेक्षा मोठे ट्रान्सव्हर्स शरीराचे परिमाण असतात. ते रुंद, जाड आणि जड हाडे द्वारे ओळखले जातात; त्यांचे खांदे, छाती आणि नितंब रुंद आहेत; पाय लहान आहेत. या शारीरिक प्रकार असलेल्या महिलांचे वजन जास्त असण्याची शक्यता असते. त्यांना त्यांच्या आहाराबाबत विशेष काटेकोर राहावे लागते.

वाढीचा दर
स्त्रीची उंची तिचे आदर्श वजन ठरवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

बर्याच काळापासून, महिलांच्या वाढीची खालील श्रेणी क्लासिक मानली गेली:
- कमी - 150 सेमी आणि खाली;
- सरासरीपेक्षा कमी - 151-156 सेमी;
- सरासरी - 157-167 सेमी;
- उंच - 168-175 सेमी;
- खूप उंच - 176 सेमी आणि त्याहून अधिक.

पायाची लांबी

जर पायांची लांबी खालील प्रमाणात उंचीच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त असेल तर आकृती देखील सुंदर मानली जाऊ शकते:
- मोठ्या-हाड असलेल्या प्राण्यांसाठी - 2-4 सेमी किंवा त्याहून अधिक;
- सामान्य शरीर प्रकार असलेल्यांसाठी - 4-6 सेमी;
- पातळ-हाड असलेल्यांमध्ये - 6-9 सेमी.

क्षैतिज रेषांची सुसंवाद

उंची ते वजन प्रमाण. वजन निश्चित करण्याच्या पद्धती

ब्रोकाचे सूत्र वापरून आदर्श वजनाची गणना

सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे 19व्या शतकात प्रस्तावित केलेले सूत्र वापरणे. प्रसिद्ध फ्रेंच मानववंशशास्त्रज्ञ पॉल ब्रोका द्वारे: किलोग्रॅममध्ये वजन सेंटीमीटरमध्ये उंचीच्या बरोबरीचे असते वजा 100. 165 सेमी पर्यंत उंचीसह, गुणांक 100, 175 सेमी पर्यंत - 105, 175 सेमी - 110 पर्यंत असतो.
नवीनतम कल्पनांनुसार, सूत्र वय विचारात घेऊ शकते: 20-40 वर्षांच्या मुलांसाठी, वजन सुमारे 11% कमी केले पाहिजे, 50 पेक्षा जास्त लोकांसाठी - सुमारे 6% वाढले.
फॉर्म्युला एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचा प्रकार विचारात घेऊ शकतो - अस्थेनिक (पातळ-हाड), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य-हाड) आणि हायपरस्थेनिक (ब्रॉड-हाड). शरीराचा प्रकार कार्यरत हाताच्या मनगटाच्या परिघाद्वारे निर्धारित केला जातो.
स्त्रियांसाठी, अस्थेनिक प्रकार म्हणजे मनगटाचा घेर 16 सेमीपेक्षा कमी, नॉर्मोस्थेनिक प्रकार 16-18 सेमी आणि अधिक हायपरस्थेनिक आहे. पुरुषांसाठी, अस्थेनिक प्रकार 17 सेमीपेक्षा कमी परिघाचा असतो, नॉर्मोस्थेनिक प्रकार 17-20 सेमी असतो आणि अधिक हायपरस्थेनिक असतो. त्यानुसार, अस्थेनिक प्रकारासाठी वजन सुमारे 10% कमी केले पाहिजे, तर हायपरस्थेनिक प्रकारासाठी ते वाढवले पाहिजे.

अशा प्रकारे, आदर्श महिला मापदंड आहेत:
हायपरस्थेनिक्ससाठी 170 सेंटीमीटरच्या उंचीसह, वजन 70 किलोग्राम असावे. अशा स्त्रियांचे शरीर दाट असते आणि त्यांच्याकडे स्नायूंपेक्षा जास्त चरबी असते. या प्रकारच्या आकृतीसाठी आदर्श वजनाचे सूत्र सोपे आहे: उंची उणे 100. हायपरस्थेनिकचे मनगट कधीही अरुंद नसते - 18 सेंटीमीटरपासून.

नॉर्मोस्थेनिक्ससरासरी उंची आहे. आकृती हायपरस्थेनिक सारखी दाट नाही. पण चरबीपेक्षा जास्त स्नायू आहेत. नॉर्मोस्थेनिक व्यक्तीसाठी आदर्श वजन मोजण्यासाठी, आपल्याला सूत्र लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे - उंची उणे 103. म्हणून, 170 सेंटीमीटरच्या उंचीसह, आदर्श वजन 67 किलोग्राम आहे. मनगटाचा घेर - 17 सेंटीमीटर.

सर्वात सुंदर प्रकार अस्थेनिक आहे. वाढवलेल्या आकृतीसह, अस्थेनिक्स आकाराचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत, जरी ते दोनसाठी खाल्ले तरी. अस्थेनिकच्या आदर्श वजनाचे सूत्र उंची उणे 110 आहे. म्हणून, 170 सेंटीमीटरच्या उंचीसह, अस्थेनिकचे प्रमाण 60 किलोग्रॅम आहे आणि मनगटाचा घेर 15 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त नाही.

डॉक्टर चेतावणी देतात: एखाद्या व्यक्तीचे शरीर जन्माच्या वेळी दिले जाते, जे बदलणे हे आहाराचे पालन करणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे

त्यानुसार आदर्श वजनाची गणना Quetelet निर्देशांक
तथाकथित क्वेटलेट इंडेक्स वापरून तुम्ही सामान्य वजनाची अगदी अचूक गणना करू शकता: ग्रॅममधील वजन सेंटीमीटरमध्ये उंचीने विभागले पाहिजे. 16 ते 40 वर्षे वयोगटातील महिलांसाठी, सेंटीमीटरमधील उंची वय आणि शरीराच्या प्रकाराशी संबंधित वजन-उंची गुणांकाने गुणाकार केली पाहिजे. सरासरी, हे असे दिसू शकते: पातळ-हाड असलेल्या शरीराच्या प्रकारासह, प्रत्येक सेंटीमीटर उंचीसाठी 325 ग्रॅम वजन असणे पुरेसे आहे; सामान्य शरीर प्रकार असलेल्या महिलांसाठी - 350 ग्रॅम, आणि मोठ्या हाडांच्या शरीराच्या प्रकारासाठी - 375 ग्रॅम.

महिलांसाठी उंची आणि वजन गुणोत्तर सारणी

उंची, सेमी वजन, किग्रॅ	उंची, सेमी वजन, किग्रॅ	उंची, सेमी वजन, किग्रॅ	उंची, सेमी वजन, किग्रॅ
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून उंची आणि वजनाच्या गुणोत्तराची सारणी

उंची	अस्थेनिक्स	नॉर्मो- स्टेनिक्स	अति- स्टेनिक्स
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

netkilo.blogspot.co.il

बर्याच वर्षांपासून, संपूर्ण ग्रहावरील रहिवासी हा प्रश्न विचारत आहेत: "मादी शरीराचे आदर्श प्रमाण काय आहे?" असे दिसून आले की आपण ज्या 90-60-90 चा वापर करतो ते नेहमीच आदर्श आकृतीचे उदाहरण नव्हते.

गोरा लिंगाच्या सर्व व्यक्तींसाठी शरीराचे प्रमाण सारखे नसावे, कारण मातृ निसर्गाने आपल्याला बहाल केलेले शरीराचे विविध प्रकार आहेत.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की मादी शरीराचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

अस्थेनिक, म्हणजे पातळ-हाड.
अशा शरीराच्या सर्व मालकांना, एक नियम म्हणून, लांबलचक पाय आणि हात, एक पातळ मान आणि व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही स्नायू नसतात. या शरीराच्या मुलींना जास्त वजन असण्याची शक्यता नसते, त्या उत्साही आणि खूप सक्रिय असतात.
नॉर्मोस्थेनिक - नॉर्मोस्केलेटल.
हा प्रकार शक्य तितका आदर्श मानला जातो, कारण शरीराचे सर्व भाग आनुपातिक आणि सुसंवादी दिसतात.
हायपरस्थेनिक - मोठ्या हाडांचा.
या घटनेतील मुली शरीराच्या वाढीव आडवा परिमाणांद्वारे दर्शविले जातात: खांदे, हिप हाड आणि छाती किंचित रुंद दिसतात. कंकाल प्रणाली जाड आणि म्हणून जड आहे. ते सहसा अशा लोकांबद्दल म्हणतात की त्यांच्याकडे "जड हात आहे" परंतु हे खरे आहे. सामान्यतः, या प्रकारच्या शरीराच्या लोकांचे पाय किंचित लहान असतात. आणि ते जास्त वजनाला बळी पडतात.

तुम्ही कोणत्या प्रकारचे आहात हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे असल्यास, त्वरीत मोजमाप करणारा टेप शोधा आणि तुमच्या मनगटाचा घेर मोजा. जर तुमच्या सेंटीमीटरने 16 सेमी पेक्षा कमी आकृती दाखवली असेल, तर तुमचे वर्गीकरण अस्थेनिक म्हणून केले जाईल, 16 ते 18.5 सेमी पर्यंतची आकृती नॉर्मोस्केलेटल प्रकार दर्शवते, परंतु जर तुम्ही मोजमापाच्या टेपवर 18.5 सेमी आकडा पाहिला तर तुम्ही झाले आहात. हायपरस्थेनिक प्रकाराचा मालक. शरीराबद्दल. कधीकधी आपण शरीराच्या संरचनेचे मिश्रित प्रकार शोधू शकता.

आदर्श प्रमाण: ते अस्तित्वात आहेत का?

स्त्रीच्या शरीराचे आकर्षण हा एक अतिशय कठीण मुद्दा आहे, त्यामुळे शरीराचे प्रमाण समान असावे असे एकमताने म्हणणे अशक्य आहे. कारण एका पुरुषाला मोठ्या दिवाळे असलेली स्त्री आवडते, तर दुसरा तिच्याबद्दल पूर्णपणे उदासीन असेल.

परंतु, असे असूनही, अजूनही काही आदर्श प्रमाण आहेत जे मजबूत सेक्ससाठी सर्वात आकर्षक मानले जातात. हे संकेतक दीर्घकालीन अभ्यास आणि असंख्य सामाजिक सर्वेक्षणांद्वारे, ज्यामध्ये फक्त पुरुषांनी भाग घेतला होता, अनेक वर्षांपासून एकत्रित केले गेले.

परिष्कृत कंबर जी पुरुषांना आकर्षित करते

आपल्याला माहिती आहे की, बर्याच पुरुषांना पातळ मुली आवडतात ज्या पातळ कंबरचा अभिमान बाळगू शकतात.

खाली दिलेली सारणी तुम्हाला हे शोधण्यात मदत करेल की तुम्ही कुंडीच्या कमरचे भाग्यवान मालक आहात.

उंची (सेमी)	कंबरेचा घेर (सेमी)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

पुन्हा, आम्ही सामाजिक सर्वेक्षणांवर आधारित सरासरीबद्दल बोलत आहोत. असे पुरुष आहेत जे अत्याधुनिक फॉर्मने आनंदित नाहीत, परंतु त्याउलट, त्यांना वक्र आकृती असलेल्या स्त्रिया आवडतात.

एक आदर्श आकृती असण्यासाठी तुमचे नितंब आणि छाती कशी असावी?

जर तुम्हाला तुमच्या छातीचा आणि नितंबांचा घेर माहित असेल तर हे तुम्हाला तुमच्या शरीराची "योग्यता" निश्चित करण्यात मदत करेल. या निर्देशकाला “wiles” असेही म्हणतात.

जर तुमच्याकडे सामान्य हाडांची बांधणी असेल, तर खालीलप्रमाणे गणना करता येणारे निर्देशक सामान्य मानले जातील: छातीचा घेर घ्या आणि 80-100 मिमी जोडा, तर "आदर्श" नितंब कंबरेच्या परिघापेक्षा 250-300 मिमी मोठे असावे.

जर तुमच्या शरीराची रचना पातळ-हाड असेल, तर छातीचा घेर 840-860 मिमी असेल, तर बस्ट नॉर्म या मूल्यांपेक्षा 40-60 मिमी मोठा असेल.

मानसशास्त्राचे प्राध्यापक देवेंद्र सिंग यांनी ९० च्या दशकाच्या सुरुवातीला संशोधनात असेच यश मिळवले. परंतु केवळ नितंब आणि कंबर यांच्यातील समानता टक्केवारी म्हणून मोजली गेली. जर आपण त्याच्या सिद्धांतावर विसंबून असाल तर आदर्श कंबर हिप्सच्या व्हॉल्यूमपेक्षा 60-70% कमी मानली जाते.

जर तुम्हाला तुमचे प्रमाण स्वतः मोजायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या कंबरेचा आकार तुमच्या हिपच्या आकाराने विभाजित करणे आवश्यक आहे आणि परिणामी गुणांक 0.6 ते 0.7 च्या श्रेणीत असल्यास, आनंद करा, तुमचा आकार परिपूर्ण आहे. आणि तसे, मादी शरीराचे आदर्श प्रमाण व्हीनस डी मिलो आणि रुबेन्सच्या न्यूडमध्ये होते - त्या प्रत्येकामध्ये 70% होते. परंतु आपल्या ओळखीच्या लोकांमध्ये, क्लॉडिया शिफर - 68%, सिंडी क्रॉफर्ड - 68%, काइली मिनोग - 69% यांना असे प्रमाण देण्यात आले.

वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, कंबरेचा घेर ते नितंब घेराची आनुपातिकता अंतःस्रावी समतोल गुणांकापेक्षा जास्त नसावी, जे यामधून, 0.85 च्या बरोबरीचे आहे. म्हणूनच, जर तुमची कंबर तुमच्या कूल्ह्यांच्या 85% पेक्षा जास्त नसेल, तर तुमची आकृती सौंदर्याचा आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनातून परिपूर्ण आहे.

डौलदार वाढ

जर आपण या घटकाबद्दल किंवा आदर्श उंचीबद्दल अधिक तंतोतंत बोललो तर ते पाच गटांमध्ये विभागले गेले आहे: कमी उंची - 1.5 मीटर आणि खाली, सरासरी उंचीपेक्षा कमी - 1.51-1.56 मीटर, सरासरी उंची - 1.57-1.67 मीटर, उंच. - 1.68-1.75 मीटर, खूप उंच - 1.76 मीटर आणि त्याहून अधिक.

तथापि, हे संकेतक आज थोडे जुने झाले आहेत, कारण आधुनिक तरुणांचा वेग आला आहे. परिणामी, खालील आकृत्या लक्षात घेतल्या जाऊ शकतात: नॉर्मोस्थेनिक आणि हायपरस्थेनिक शरीरासाठी ते 1.66-1.7 मीटर आहे आणि अस्थेनिक शरीरासाठी ते 1.68-1.72 मीटर आहे.

परिपूर्ण पाय कसे दिसले पाहिजेत?

आता "निर्दोष" पायांबद्दल बोलूया. असे दिसून आले की मानवी उंची आणि त्याच्या खालच्या अंगांची लांबी यांच्यात एक विशिष्ट नमुना आहे. लहान पाय म्हणजे संपूर्ण शरीराच्या अर्ध्यापेक्षा कमी लांबीचे पाय. नियमानुसार, अर्ध्या शरीरापेक्षा किंचित मोठे असलेले पाय आदर्शाच्या जवळ मानले जातात.

हायपरस्थेनिक प्रकारातील मुलींसाठी, आदर्श पाय अर्धे शरीर अधिक 20-40 मिमी असतात, नॉर्मोस्थेनिक घटनेसाठी - अर्धी उंची अधिक 40-60 मिमी, आणि ज्यांचे शरीर अस्थेनिक आहे त्यांच्यासाठी - संपूर्ण लांबीच्या अर्ध्या लांबीच्या शरीर अधिक 60 -90 मिमी. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे सामान्य हाडांची रचना आहे आणि त्याची उंची 170 सेमी आहे, आता आम्ही मोजतो: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, हे पाय आहेत जे आदर्श मानले जातात.

मजल्यापासून कूल्हेच्या हाडाच्या प्रोट्र्यूशनपर्यंत पायांची लांबी मोजणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वरील प्रमाणापेक्षा किंचित लहान पायांचा आशीर्वाद असेल, तर हे टाच किंवा प्लॅटफॉर्म शूजने दुरुस्त केले जाऊ शकते. आणि तसे, आदर्श आकाराच्या आधारावर टाचांची उंची निवडा, हे आपल्याला विपरीत लिंगाचे लक्ष वेधून घेण्यास मदत करेल.

वासराच्या स्नायू, मांडी आणि घोट्याच्या परिघाबद्दल, हे संकेतक शरीराच्या रचनेवर देखील अवलंबून असतात.

ज्या तक्त्यामध्ये आपण हे प्रमाण सादर करतो ते खाली दिलेले आहे.

याव्यतिरिक्त, जर पाय "मानक" असतील तर त्यांच्यामध्ये तीन अंतर दिसले पाहिजे. हे तपासण्यासाठी, एका लांब आरशासमोर उभे राहा जेणेकरुन तुम्हाला पूर्ण लांबीने दिसेल आणि तुमचे पाय बंद करा, तुमची टाच एकत्र दाबा आणि तुमची बोटे अलग ठेवा. जर तुम्ही परिपूर्ण पायांचे मालक असाल, तर तुम्हाला गुडघ्याचे सांधे आणि वासरे यांच्यामध्ये एक अंतर, गुडघे आणि नितंब यांच्यामध्ये दुसरे आणि वासरे आणि घोट्याच्या दरम्यान एक तृतीयांश अंतर दिसले पाहिजे. आणि इतर ठिकाणी पाय एकमेकांवर घट्ट दाबले पाहिजेत.

म्हणून आम्ही एक समस्या शोधून काढली जी आमच्या महिलांसाठी खूप महत्त्वाची आहे. तुम्ही बघू शकता, आदर्श प्रमाण हे मानक मॉडेल असण्यापासून खूप दूर आहे जे प्रत्येकाने अनुसरण केले पाहिजे. प्रत्येक मुलीचे स्वतःचे आदर्श पाय, छाती, कंबर आणि कूल्हे असतात; आपण कोणत्या प्रकारचे शरीर आहात हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे.

म्हणून, मुलींनो, प्रोटोटाइपचे अनुसरण करू नका. आपणास आदर्श प्रमाण असावे अशी आमची मनापासून इच्छा आहे!

तत्सम लेख: